天然的“胰岛素”被发现了，建议中老年常吃，修复胰岛，平稳降糖

血糖高，先不说怎么办，首先肯定是会导致精神不振、嗜睡、精力不足、脾气暴躁，对工作、生活都有影响，并且你会发现自己需要长期憋尿，会发展为前列腺、膀胱炎，这是对身体的小危害，血糖高会让身体泡在高浓度糖水中，和腌咸菜差不多，这是用糖来腌身体的细胞，原理是一样的，身体各器官的细胞长期处于这样的状态，肯定是比较会比较难受的。

这时候我们可以多吃点含有天然“胰岛素”的食物来降低血糖或者提前预防此类问题的发生。胰岛素一般是人体胰岛细胞分泌的一种蛋白质类的激素，也是人体唯一能够降低血糖的激素，具有促进糖原、脂肪、蛋白质合成的作用，糖尿病患者有时候需要打胰岛素来调整体内的血糖血压。

糖尿病患者饮食上要避免进食高糖、高脂肪的食物，如奶油蛋糕、五花肉、炸鸡等，我们的饮食中有很多天然的“胰岛素”，常吃有利于身体对于血糖血压的调节，所以今天菠萝头就来给大家分享4道适合糖尿病患者吃的好菜品，简单易学！

具体做法：

1、山药削皮洗干净，切成段，放到蒸锅上蒸8分钟

2、这个时间可以准备一下百合、枸杞洗好备用

3、山药蒸好后加适量白糖，用勺子压成山药泥

4、再团成一个个圆球状，然后把枸杞放顶上点缀，把百合插上去，做成花朵形状

5、然后加点淀粉水勾芡成浓汁，最后淋到做好的山药造型上即可。

具体做法：

1、洋葱一分为放进盐水中浸泡5分钟，这样切起来就不辣眼睛，泡好后切成丁，洗干净备用

2、胡萝卜去皮切成丁，韭菜切成段

3、打点鸡蛋液，打洋葱倒进鸡蛋液里搅拌均匀，再把红萝卜和韭菜加进去一起搅拌，接着加适量盐、鸡精、胡椒粉再充分搅拌入味，最后再来1勺淀粉和1勺面粉，用筷子把所有食材拌均匀

4、起锅烧油，把搅拌好的食材倒入锅中，开中小火煎至两面金黄就可以啦。

具体做法：

1、苦瓜去除瓜瓤，切成丁放到大碗中加食盐、白糖抓拌腌制10分钟，去掉苦涩味，10分钟后用清水反复清洗几遍，放一旁备用

2、打3个鸡蛋，加适量胡椒粉、食盐、白醋入味增香，搅拌成鸡蛋液

3、起锅烧油，倒入苦瓜，开小火把苦瓜炒熟，再把鸡蛋液淋进去，翻炒均匀，炒干水分，就可以出锅装盘啦。

具体做法：

1、把西兰花剪成小块，用盐水浸泡20分钟，然后洗干净

2、起锅烧油，先放葱蒜下去炒出香味，再放西兰花下去翻炒至断生，最后加盐加鸡精再炒几下就可以了，低脂低热量。

日常可以适当吃些猕猴桃，猕猴桃中含有肌醇，对调节糖代谢有较好的作用，另外，猕猴桃中含有镁，可以控制血糖的稳定，避免患者的血糖上升太快。

关键词： 中老年 胰岛 胰岛素