不想得老年痴呆，改掉 5 种坏习惯

不想得老年痴呆，改掉 5 种坏习惯。

1. 不想得老年痴呆，请改掉以下 5 种不好的习惯。我是脑科中医大夫温吉焕。

2. 根据数据显示，中国 60 岁以上的老年人大约有 1500 万患有老年痴呆。老年痴呆一般最初的症状就是记忆力减退或下降，比如经常爱忘事，即使刻意去记还是会忘掉。随着病情发展会慢慢不认识人，穿衣吃饭完全不能自理。

3. 总而言之，一旦患上老年痴呆就给自己或家人带来无尽的痛苦和折磨，而且还有很大的负担。有什么办法可以预防老年痴呆？当然有。如果不想得老年痴呆，请尽快改掉以下 5 种生活习惯。

1. 第一个习惯就是不吃早餐。最新研究结果表明，不吃早餐的人老年痴呆的风险比正常吃早餐的人高 10 倍。因为早餐是一天当中供给营养和能量的首要来源，能够为大脑提供所需的营养物质和能量而维持大脑的运转。长期不吃早餐会导致血糖水平下降，大脑缺乏应有的营养，进而影响大脑正常的功能。所以大家要养成按时吃早餐的习惯，并且最好能多吃点富含蛋白质的食物，比如牛奶、鸡蛋、豆浆等等。

2. 第二个不好的习惯就是长期的饱餐。体内的血液相对是定量的，饱餐之后消化系统就会开始工作，这个时候血液会重新分配，更多的血液会流向胃肠道。流向大脑的血液相对减少，甚至会引起脑供血相对不足。这就是为什么现在有很多人一吃饱饭就感觉犯困，总想睡一会。大脑如果经常处于供血供氧不足的状态，脑细胞得不到足够的血和氧气的供应，就可能会出现死亡凋亡，甚至造成毛萎缩。这样一来就增加了患老年痴呆的风险。所以视频前的你及各位朋友，在营养过剩的时代，饭一定要吃到 7 分饱，不光是对脾胃好，对大脑也有很多好处。

3. 第三个就是经常挖鼻孔。经常发现细菌可以直接通过鼻孔进入大脑，导致阿尔茨海默病老年痴呆等等。鼻腔的结构非常复杂，而且鼻粘毛的毛细血管非常脆弱，经常抠鼻孔容易损伤鼻粘膜，把外来的细菌带入鼻腔，进而诱发感染，严重会造成细菌性脑膜炎。所以经常挖鼻孔很可能会造成病原体提供一条直接穿透血脑屏障的捷径。

4. 第四就是酗酒。科学家说持续 19 年的跟踪研究发现，经常喝酒会增加老年痴呆的风险。因为长期大量的酗酒会导致大脑的萎缩，所以要避免脑萎缩、老年痴呆。早上班千万要管住嘴，别总是老喝酒，尤其是一些高度的白酒。

5. 第五就是要少言寡语，不爱社交。老年痴呆在我国的发病率很高，而且逐年呈年轻化上升的趋势，独居的人口逐渐增多。所以如果不想患上老年痴呆，一定不要天天闷在家里，要多出门去交往，去和人交流沟通。如果实在是抗拒和陌生人说话，可以跟亲朋好友打打电话聊聊天。

关键词： 坏习惯 脑萎缩 鼻孔