今日处暑，无论多忙，提醒老年人：1不贪、2不动、3不登、4不留

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处暑，这一名字仿佛蕴含了古人对自然节令的深刻理解。

作为二十四节气中的第十四个节气，也是秋季的第二个节气，处暑标志着炎热的夏季即将落幕，暑气在这一天终结，我们逐步迎来了金秋的凉爽。

正如古籍所云：“处，止也，暑气至此而止矣。”这不仅是一个气候的转折点，更是养生之道的关键时刻。

特别是对于我们的老年朋友们，处暑时节的养生保健尤为重要。

一不贪

处暑时节，虽然烈日炎炎的暑气已逐渐消退，但气温仍旧变化无常，如同人生的起起落落，不可预测。

老年人在这样的时节更应谨慎行事，切忌贪图眼前的一时凉爽，像年轻人那般无所顾忌地过度食用冷饮或在空调下长时间逗留。

要知道，贪得一时之凉，或许将付出健康的代价。

古人有云：“适可而止，过犹不及。”这正是告诫我们，在追求舒适与享受时要把握分寸，不可过度。

贪凉容易导致肠胃不适，轻者腹泻腹痛，重者可能引发感冒等疾病，这正是“过犹不及”的现实写照。

如同古人所言：“冷暖自知。”我们应该根据自身情况，适当增减衣物，保持身体的温暖，远离寒气侵袭。

民间有句谚语说得好：“衣服加得早，腿脚不烦恼。”这正是提醒我们，在气温多变的时候，要及时调整自己的穿着，以适应外界环境，保持身体的舒适和健康。

不贪凉，不仅是对身体的呵护，更是对生活态度的选择。在这个多变的世界里，让我们学会节制，学会珍惜，保持一份平和与温暖。

二不动

秋季，这个金风送爽但也气候干燥的季节，很容易让人的心情变得焦躁不安。老年朋友们，你们是否也感受到了这种季节性的情绪波动？

在中国古代文化中，秋季常被视为收获与凋零并存的季节，既有丰收的喜悦，也有万物凋零的哀愁。

诗人杜甫在《秋兴八首》中就描绘了秋天的这种复杂情感：“玉露凋伤枫树林，巫山巫峡气萧森。”这种萧瑟的气氛，很容易引发人们的情绪波动。

但老人们要牢记，不动怒、不动气是养生的关键。这不是一句空话，而是蕴含了深厚的中医养生智慧。

《黄帝内经》有云：“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。”情绪波动过大，对五脏六腑都会有所伤害，尤其是对于已经有高血压、心脏病等基础疾病的老年人，情绪的稳定更是至关重要。

想象一下，如果因为一点小事就大发雷霆，那么血压很可能会飙升，给身体带来不必要的负担。用当代网络语言来说，就是“别让自己成为情绪的奴隶，要做情绪的主人”。

在中国古代，有许多关于情绪管理的故事和智慧。比如诸葛亮在《诫子书》中写到：“夫君子之行，静以修身，俭以养德。非淡泊无以明志，非宁静无以致远。”这句话告诉我们，保持平和的心态，不被外界所扰，是修身养性的重要一环。

再比如那个“塞翁失马，焉知非福”的故事，也告诉我们事情的好坏并不是绝对的，关键在于我们如何看待它。所以，当遇到不如意的事情时，不妨换个角度思考，也许会有意想不到的收获。

老年朋友们，在这个秋高气爽的季节里，让我们一起践行“二不动”原则，以静制动，保持平和的心态，享受美好的晚年生活吧！

三不登

处暑时节，金风送爽，丹桂飘香。虽然暑气渐退，天地间的凉意让人心旷神怡，但对于年长的长辈们来说，仍需谨慎行事。

《内经》有云：“形弱则气弱，气弱则不宜强动。”故老年人养生，应遵循“三不登”之原则——不登高、不登险、不登劳。

不登高，非是恐惧高度，实为顾惜身体。古诗云：“白发悲花落，青云羡鸟飞。”虽然飞鸟翱翔于高空令人羡慕，但高处不胜寒，且老年人骨质较为疏松，平衡感减弱，登高易摔，一旦失足，后果不堪设想。因此，处暑之际，老年人应避免攀登高峰，以防不测。

不登险，是提醒老年人要远离危险。常言道：“平安是福。”老年人身体机能下降，反应速度变慢，不宜涉足险境。古人云：“明知山有虎，偏向虎山行。”这虽表现了勇气，但对于老年人而言，更应以稳为重，不必再冒险试探。处暑时分，应选择平缓安全之地，悠然自得地享受秋日的美好。

不登劳，意指老年人应避免过度劳累。《内经》中说：“劳则气耗。”过度的劳累会消耗人体的正气，使人免疫力下降，容易生病。现代研究也表明，适当的休息和睡眠对老年人的健康至关重要。因此，在处暑这个由热转凉的时节，老年人更应注意劳逸结合，保持平和的心态，享受生活的宁静与惬意。

四不留

不留愁、不留忧、不留病、不留憾，此四不留，实为人生至理。古人云：“抽刀断水水更流，举杯消愁愁更愁。”生活中，老年人常因种种琐事而忧愁，然忧愁伤身，何不留白日之愁，换得晚间心安？应学会调整心态，让心中不留愁云，方能安享晚年。

不留忧，常言道：“天下本无事，庸人自扰之。”世间多少忧虑，皆因心生。老年人阅历丰富，更应知天命，顺其自然。何须忧虑未来，且放宽心，享受当下。如陶渊明所言：“采菊东篱下，悠然见南山。”心中无忧，方能品味生活的甘甜。

不留病，身体是革命的本钱，老年人尤应重视健康。《黄帝内经》有云：“圣人不治已病，治未病。”定期体检，防患于未然，方能安享健康之乐。莫待病来如山倒，再寻医问药，悔之晚矣。如今医疗技术日新月异，及时发现并治疗潜在的健康问题，方能不留病根，安度晚年。

不留憾，人生苦短，何必留憾？老年人回首往事，或有未尽之愿，然时光荏苒，不可追悔。如俗语所说：“世上没有后悔药。”何不放下过去，珍惜当下，规划未来？保持乐观积极的生活态度，方能不留遗憾，尽享人生之美。

处暑时节，老年人养生还需注意以下几点：

合理饮食

昔人言“食为天之民以食为天”，食之道，关乎养生之本。秋季，天高气爽，然气候干燥，易伤肺气，故当以滋阴润燥之食物为上。如梨之清甜多汁，藕之粉嫩生津，银耳之滑润养颜，皆可润肺养阴，是秋季食疗之佳品。然食疗之道，非一味偏食，须求饮食均衡。夫蛋白质者，身体之建筑材料也，维生素及矿物质者，生命活动不可或缺之要素也。故当适量摄取，以维持身体之正常运转。

适当运动

虽然年长者不宜剧烈运动，然适当的活动筋骨，亦有助于强身健体。《黄帝内经》有云：“动则生阳，静则生阴。”老年人可选择如散步之悠然，太极拳之柔和，既能舒缓筋骨，又能促进血液循环，达到阴阳平衡之效果。

规律作息

古人云：“日出而作，日落而息。”此乃顺应天时，合乎自然之道。保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，是人体恢复体力、增强免疫力的关键。今人生活节奏快，常因工作繁忙而忽视休息，然身体乃革命之本钱，规律作息，方能长久。

保持心情愉悦

《内经》曰：“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。”情绪之波动，直接影响五脏六腑之健康。故当多与亲朋交流，抒发情感，避免孤独抑郁。参加兴趣小组或社交活动，不仅能排解寂寞，还能结交新朋友，使心情愉悦，身体健康。

今人生活节奏日益加快，然养生之道，不可忽视。合理饮食，适当运动，规律作息，保持心情愉悦，此乃现代人追求健康之四大法宝。愿诸君皆能深谙此道，健康长寿。

在此，我们也想提醒所有的读者朋友们，无论是年轻人还是老年人，都应珍惜与家人的每一刻相聚时光。毕竟，陪伴才是最长情的告白。愿每一位读者都能在这个美好的秋季里收获健康与幸福！

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