不想老年痴呆，这4种食物要少吃，很多老年人还天天吃，看看是不是你

前几天，老郭看到微博热搜，说有些老年痴呆30-40岁就有苗头了。老年痴呆这个病，想来大家都听过。其实比起心脏病、高血压这些疾病，大家更惧怕老年痴呆。因为老年痴呆会让人失去记忆和认知能力，最终丧失独立和自主，失去尊严和自由。而且它更是一种长期的、无法逆转的疾病，目前还没有很好的治疗办法，我们能做的就是积极预防。

现在不少人刚到30-40岁，就已经出现了记忆力下降、方向感变差的问题，这些都是老年痴呆的苗头。老年痴呆症除了遗传因素外，大多是由于不良的生活环境和生活方式引起的。比如，过量摄入这4种常见的食物，就可能导致严重的后果。

引起老年痴呆症的 "元凶"

1. 咸菜、腌肉

朋友们，这类食物在制造过程中可能会混入铅和汞等重金属，吃太多就会让这些有害物质进入体内，增加患上老年痴呆症的风险。

2. 甜食

甜食吃多了会增加糖尿病风险，而糖尿病与老年痴呆存在一定的关联，高血糖可能会增加大脑中斑块的形成，进而增加老年痴呆的风险。

而且高糖食物也容易引发炎症反应，慢性炎症可能损害大脑健康。

3. 动物内脏等

这些食物的胆固醇含量很高。长期吃这些高胆固醇食物，会导致胆固醇过度积累。从而增加患动脉硬化和脑血管疾病的风险，进而增加老年痴呆症的患病风险。

4. 粉条、粉丝

在制作粉条、粉丝等食品时，通常会加入明矾作为添加剂。然而，朋友们，明矾如果摄入过多，也会损伤我们的大脑，导致痴呆症的发生。

老郭建议大家，尤其是已经有老年痴呆征兆的朋友，为了避免损伤我们的大脑，尽量减少这4种食物的摄入。

多吃5种食物

让大脑更有活力

日常可以多吃以下5类食物，让大脑更有活力。

1. 鱼类

我们日常可以多吃点鱼，尤其是淡水鱼。因为淡水鱼里的不饱和脂肪酸可以帮助分解胆固醇，能帮助我们保护脑血管，并促进脑细胞的活性。对大脑有一定的补益效果。

2. 菠菜

菠菜富含维生素K，这种维生素对维持大脑健康和提高记忆力非常重要。维生素K有助于阻止大脑中一种与老年痴呆相关的蛋白质的积累。

此外，菠菜中的抗氧化剂和叶绿素也有助于减缓老年痴呆的发展。

3. 南瓜

南瓜含有丰富的维生素K、叶黄素和β-胡萝卜素，这些成分有助于保护大脑细胞，促进神经元的活跃性，从而有助于缓解老年人记忆力下降的情况。

4. 玉米

玉米中的营养素具有抗氧化和抗炎的特性，有助于维持大脑健康，延缓认知功能的退化。

特别是玉米中含有丰富的谷氨酸，这对促进脑细胞的新陈代谢非常有帮助。

5. 坚果

相信坚果对大脑的好处，大家都听说过。

坚果含有丰富的不饱和脂肪酸，如ω-3脂肪酸和ω-6脂肪酸，这些脂肪酸有助于降低胆固醇水平，改善血脂，保护脑血管，促进大脑细胞的活性。

而且坚果中富含一种叫做 "硼 "的矿物质，它对大脑的电流有影响，能让人的智力反应更加活跃。

此外，坚果还含有丰富的维生素E、维生素B群、锌、铁、镁等矿物质和抗氧化物质，这些营养成分有助于减轻老年痴呆症症状，提高脑部功能，缓解记忆力减退和认知功能下降的情况。

除了食物，预防老年痴呆更要让脑子动起来。我们可以多做点手指操、解谜游戏，多读书，多学习新的知识，多开动脑筋。这样一来，我们才可以更好地保护大脑健康，延缓老年痴呆的发展。

关键词： 坚果 天天 痴呆症