“人老五个坎，熬过就长寿”，五个坎究竟是啥？中老年人要懂得

文|妍妍

编辑|妍妍

人生如同攀登一座高峰，每一步都面临着新的挑战，而对于中老年人来说，五个关键的“坎”更是关乎生命的长度与质量。

这五个“坎”到底是什么？为何有人能轻松跨越，而有人却在途中倒下？古往今来，长寿之道始终扑朔迷离，甚至成为不少人心中的谜题。

对于步入中年的你，是否已经无惧风雨，准备迎接这些不可避免的考验？还是在摸索中寻找出路？

岁月如歌，人生亦如戏

在中国传统文化中，人生常被比作一出戏剧，有起有落，有笑有泪。而在这场人生大戏中，年龄的增长无疑是一个重要的维度。随着岁月的流逝，每个人都会经历不同的人生阶段，面临不同的挑战和机遇。

在这个快速变化的时代，许多人在年轻时忙于工作和事业，往往忽视了身体健康。他们可能会过度消耗自己的体力，经常熬夜加班，饮食不规律。

这种生活方式在短期内可能看不出太大问题，但随着年龄的增长，身体的各项机能开始衰退，这些不良习惯的负面影响就会逐渐显现出来。

然而，当人们意识到健康的重要性时，往往已经步入中老年阶段。这时，他们开始关注养生，希望通过调整生活方式来改善身体状况。

但是，这个过程并非一帆风顺。在通往健康长寿的道路上，存在着几个关键的年龄节点，每个节点都带来不同的挑战。这些节点，被称为人生的"五个坎"。

五十五岁：人生的第一个转折点

五十五岁，被视为人生的第一个重要转折点。在这个年龄，许多人仍然处于职场的黄金期，工作繁忙，责任重大。

他们可能觉得自己还很年轻，身体依然硬朗，可以像年轻时一样拼搏。然而，事实上，这个年龄段正是身体开始悄然发生变化的时期。

在这个阶段，人体的各项生理机能开始出现明显的衰退迹象。新陈代谢变慢，肌肉力量减弱，骨质密度下降。

更重要的是，慢性病的发病风险开始显著增加。高血压、糖尿病、心脏病等疾病的发病率在这个年龄段开始上升。

许多人在这个时期还在为事业奋斗，可能会忽视身体发出的警告信号。他们可能会继续保持高强度的工作节奏，频繁应酬，饮食不规律。这种生活方式无疑会加速身体的衰老进程，增加患病的风险。

因此，五十五岁是一个需要特别关注的年龄段。在这个时期，人们需要开始调整生活方式，更加注重身体健康。

适度的运动、均衡的饮食、充足的休息都变得尤为重要。同时，也要学会在工作和生活之间找到平衡，不要过度消耗自己的身体。

退休前夕：面对人生的新篇章

随着年龄的增长，人们逐渐接近退休年龄。在中国，法定退休年龄通常是六十岁左右。这个年龄段是人生的又一个重要转折点，标志着从职场到退休生活的过渡。

对于许多人来说，退休是一个复杂的过程。一方面，他们终于可以摆脱工作的压力，有更多时间来照顾自己和家人。另一方面，突然失去了工作这个重要的社会角色，可能会让人感到失落和迷茫。

在这个阶段，很多人会经历心理和生理的双重变化。身体机能继续衰退，慢性病的风险进一步增加。同时，由于生活方式的改变，可能会出现情绪问题，如抑郁、焦虑等。

因此，如何平稳地度过这个转折期，成为了一个重要的课题。首先，在退休前就要开始为退休生活做准备。这包括财务规划、兴趣培养、社交圈子的建立等。

其次，退休后要保持积极的生活态度，找到新的生活重心。可以参与社区活动、学习新技能、培养兴趣爱好等。

同时，健康管理在这个阶段变得更加重要。定期体检、合理饮食、适度运动都是必不可少的。特别要注意的是，不要因为退休就变得懒散，要保持规律的生活作息。

六十六岁：生命的半程

六十六岁，在中国传统文化中被称为"半季寿"。这个说法源于古人对寿命的理解，认为人的正常寿命应该是一百三十二岁，而六十六岁正好是其中的一半。

虽然现代医学已经证明，人的平均寿命并没有那么长，但六十六岁确实是一个值得关注的年龄节点。在这个年龄，许多人已经退休多年，生活节奏变得缓慢，但身体机能的衰退却在加速。

这个阶段最大的挑战是健康问题。免疫力下降使得老年人更容易受到各种疾病的侵袭。即使是一些轻微的感冒或者细菌感染，对于这个年龄段的人来说也可能变得危险。此外，慢性病的症状可能会加重，给生活质量带来严重影响。

因此，在这个阶段，健康管理变得尤为重要。除了继续保持良好的生活习惯外，还需要更加注意疾病的预防和及时治疗。定期体检、合理用药、保持良好的卫生习惯都是必要的。

同时，心理健康也不容忽视。随着年龄的增长，老年人可能会面临亲人离世、社交圈缩小等问题，容易产生孤独感和无助感。

因此，保持积极的心态，维持社交活动，参与一些有意义的社区活动等，都有助于维护心理健康。

七十三岁：智慧与脆弱并存的年纪

七十三岁，在中国传统文化中被称为"圣人之年"。这个说法源于孔子在这个年龄去世，因此被视为一个充满智慧的年龄。然而，从现代医学的角度来看，这个年龄也是一个身体机能加速衰退的时期。

在这个阶段，许多人已经进入了真正的老年期。身体各项机能的衰退更加明显，可能会出现记忆力下降、行动能力减弱等问题。一些老年人甚至可能需要他人的照顾才能维持日常生活。

然而，这个年龄段也是人生经验和智慧的巅峰期。经历了人生的起起落落，七十多岁的老人往往有着丰富的人生阅历和深刻的人生感悟。他们可以为年轻一代提供宝贵的建议和指导。

因此，在这个阶段，如何平衡身体的脆弱和心灵的智慧成为一个重要的课题。一方面，要更加注重身体健康，及时发现和治疗疾病，避免小病拖成大病。另一方面，也要保持头脑的活跃，可以通过阅读、下棋、学习新技能等方式来锻炼大脑。

同时，家庭的支持在这个阶段变得尤为重要。子女应该多关心老人的身心健康，提供必要的照顾和陪伴。社会也应该为老年人提供更多的关怀和服务，让他们能够安享晚年。

八十四岁：高寿之年的挑战与机遇

八十四岁，在中国传统文化中被视为"高寿"。能活到这个年龄，已经超过了很多国家的平均寿命。在这个年龄段，每一天都是对生命的馈赠，每一刻都值得珍惜。

然而，高龄也带来了诸多挑战。在这个阶段，身体机能已经大幅衰退，很多老人可能需要长期的护理和照顾。日常生活中的每一个细节都需要格外小心，以防止意外的发生。

尽管如此，八十四岁的老人仍然可以拥有丰富而有意义的生活。许多人在这个年龄仍然保持着旺盛的求知欲和生活热情。

他们可能会学习新技能，参与社区活动，甚至创作艺术作品。这些活动不仅能够丰富生活，还能够保持大脑的活跃，延缓衰老的进程。

对于家人来说，如何照顾好高龄老人，既让他们得到妥善的照顾，又不剥夺他们的自主权，是一个需要智慧和耐心的课题。

尊重老人的意愿，鼓励他们保持独立，同时提供必要的帮助和支持，是照顾高龄老人的关键。

社会层面，也需要为高龄老人提供更多的关怀和服务。完善的养老设施、专业的医疗服务、丰富的文化活动等，都能够帮助高龄老人更好地度过晚年。

人生的五个"坎"，每一个都带来独特的挑战和机遇。这不仅仅是一个生理年龄的问题，更是一个关于如何优雅地老去的人生课题。

通过积极的生活态度、健康的生活方式、良好的家庭关系和社会支持，我们每个人都有可能跨越这些"坎"，活出精彩的晚年生活。

让我们珍惜生命的每一个阶段，用智慧和勇气迎接每一个挑战，活出属于自己的精彩人生。

参考资料：

[1]《【养生】“人老五个坎，熬过就长寿”，五个坎是啥？》.广东卫生信息.2024年05月01日

[2]《保持这3个生活方式，活到100岁的几率增加61%，现在不晚！》.健康时报.2024年06月25日

[3]《我国成为全球百岁老人最多的国家！这个省份最多，原因是这7点！》.健康时报.2024年07月16日

关键词： 中老年人 健康^^时报 长寿