老年人养生保健基本知识

大家好，我是沐阳，见字如面~

今天我们聊一聊老年人养生保健基本知识

一、老年人养生保健概述

1.广义上讲

老年人保健包括生活起居、休息睡眠、疲劳防治、娱乐生活、饮食营养、锻炼身体、戒烟限酒、生活习惯、心理状态、精神修养、道德品质等各方面进行有效建议和指导，提高老年人生活质量，发挥余热，健康愉快、安度晚年。

2.老年人养生保健的定义

在老年人享受平等卫生资源的情况下，通过人力、物力等维护和促进老年人身心健康，发展老年人保健事业，使老年人得到基本的医疗、护理、康复、保健等服务。

3.老年人保健的基本原则

全面性原则、区域性原则、功能化原则、个性化原则、联合国老年政策原则。

二、老年人养老保健的范围

以预防为主、以慢性病防治为主、以社区保健和家庭保健为主，通过对老年人诊疗护理、提供照顾、提高晚年生活质量，主要范围有我们前边介绍过的：鼻饲照护、服药照护、排泄照护、安全照护等等，还包括一些健康教育、健康咨询、健康体检、功能康复训练、心理疏导、健康手册等。

三、老年人养老保健的目的

为老年人提供预防、治疗、功能锻炼等综合型服务，促进养老保健和养老福利事业发展，减少疾病和生活能力的痛苦，延长预期寿命，提高老年人生活质量。

四、老年人养老保健影响因素

1.家庭结构

家庭对每个人都有着不同的意义，这里是我们的避风港，可以分享快乐、诉说苦闷；老年人作为家庭重要成员，地位不言而喻，但随着社会的发展呈现出421家庭模式，四个老人、两个成年人、一个孩子，对老人的照护力度逐渐降低。

2.身体健康

衰老是自然规律，人到了一定年龄很多慢性病随之而来，加上身体机能下降，身体状况、体格状况、日常生活能力等也随之下降，影响老年人的生活质量。

3.社会健康

人际关系、社会参与度、婚姻的幸福度、家庭环境、居住环境、子女关系等，都会影响老年人的生活状态。

4.经济能力

老年人的经济能力，也影响着物资生活、精神生活、健康状况和心理状态等等。

五、老年人养老保健重要提示

养生保健的精髓是合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心态平衡。根据老年人的情况，适当调整。

1.春季养生保健

①气温逐渐转暖，但不稳定，注意防止感冒。

②春季易上火，可通过饮食调整，预防上火。

③春天由于回暖，容易引起春困，应适当户外运动，注意休息，缓解春困情况。

2.夏季养生保健

①夏季新陈代谢快，导致消耗大，而影响老年人，应保持规律的生活节奏。

②疾病易高发，问题饮食卫生。

③高温易出汗，注意降温防暑。

3.秋季养生保健

①秋季逐渐阴盛阳衰，气候干燥，气温慢慢降低，注意保暖。

②适当户外运动，接触大自然或闭目养神，适宜养精蓄锐。

4.冬季养生保健

①冬季要提高抵挡风寒的能力，可以适当进行晨练。

②老年人抵抗能力差，应做好保暖。

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