建议中老年人：50岁后要养生，多吃3种营养零食，好吃又健康

古人云:“三十而立，四十而不惑。”人到了50岁以后，体内各器官的功能会退化，牙齿会脱落，唾液和胃液分泌减少，消化能力变差，肝肾代谢能力降低，激素减少，导致营养不良。还有一些问题，比如骨质疏松，贫血，会加速你的衰老和衰老。

随着经济的发展和人民生活水平的不断提高，人们更加注重营养的均衡和饮食的健康。特别是年纪大的，经常喝点牛奶，补品之类的，可以延年益寿。所以，到了一定年龄的人，不要对自己的健康掉以轻心。其实不需要单纯靠药物来补充。平时要多吃有营养的东西。

给中老年朋友的建议：不管有没有钱，都尽量吃3种美味健康的零食。

一、酸枣仁

近几年伴随着养生保健的观念深入人心，酸枣仁也慢慢得到了人们的认可，因为酸枣仁是一种养生价值较高的食材。

当人进入中年之后，由于神经系统以及身体内部的功能逐渐走向下坡路，所以很容易出现失眠的情况，经常失眠让人感觉到非常煎熬，这个时候就可以考虑用酸枣仁泡水饮用，也许有助于舒缓神经，对于改善睡眠有帮助。

二、牛肉干

对于一般人来说，牛肉干还真吃不起，一斤就要上百元，但是它的营养也是杠杠的，牛肉有补中益气、滋养脾胃，强筋健骨的作用，很适合体质虚弱的人群食用，要用细心筛选的牛后腿，用传统的风干工艺，除了盐之外，再也不放其它的调味品。

成品耐嚼有干香味，满口都是肉的香味，肉香浓郁，口香味在口腔中迸发，吃得特别过瘾，如果不差钱的话，牛肉干真的是首选。

三、花生

花生虽然是很平常的坚果之一，外貌也一般，但大家却不能小看它里面蕴含的营养基础。作为坚果的它，即使与其他食物相比，花生也有自己的优势，譬如烟酸、维生素B族以及膳食纤维的含量。

大家把它当零食，在适量进食的基础上，既能增强饱腹感，不再想着贪嘴吃其他的食物，还对改善餐后血糖，稳定血脂水平有利，做成调味品或辅料，还是增加香味的好选择哦。

因此想要吃出健康，我们必须认识到食物的力量！特别是中老年人要特别重视食疗养生！药膳养生可以使人增强体质，保持健康。人体健康的一个重要因素就是增强体质气血畅通，人体体质可以分为先天遗传和后天的获取。正气充实而身体强壮，反之则弱。后天体质是否健康主要来源于人的一日三餐，健康的饮食养生观念对人体的健康至关重要。

“以食养人”可不是简单说说而已！

那么，什么是食疗？

食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。

中老年人的胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎等问题可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。

一、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰多的不用再花钱去医院了。

二、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。

三、菠菜猪肝汤喝两天，眼睛第二天就亮了。

四、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。

五、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。

还有很多的中老年食疗食谱在这本《中老年食疗养生一本全》里面。

书里的内容都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中有中老年人的，常备一套，以备不时之需。

人到中老年，应该自己学习相关健康养生知识，让自己的身体倍儿棒，不再牵累子女！自己身体好了，生活也更加幸福了，全家人都会过得非常安心顺心！

关键词： 养生 零食 酸枣仁