家里不差钱，强烈建议中老年人常这3种零食，解馋解腻，助力健康

人到中年，身体各方面机能下降，新陈代谢也变得缓慢，为了拥有一个健康的体魄，很多朋友们都选择在饮食上下功夫，让自己吃出健康好身体！

甚至将饮食清淡贯彻到底，告别那些重油重盐的食物。

这样一来，生活中很多零食就不能再吃了，这着实是个非常大的遗憾，那么有没有一种方法既可以满足口腹之欲又能保证身体健康呢？

今天就来给大家介绍几款在家也能轻松做得健康零食，不仅美味解馋，而且纯天然无污染，还能助力健康。

一、山药核桃酥

人到了一定年龄会比较爱吃香酥的食物，比如酥饼仿佛就是中老年人限定款零食。这款酥饼与众不同，用的是全麦粉混合了山药和茯苓粉末，中间带有黑芝麻和核桃的夹馅，一种美食多重营养。

为了迎合中老年人的身体需求，降低油脂添加量，用木糖醇代替蔗糖，甜度不变，但是热量大大降低。对于怕甜食的人，经常食用也不会影响健康。

拿一小块酥饼在手里轻轻一捻就能碎成粉末，可见其香酥的程度，入口即化，适合中老年人吃。淡淡的甜味，搭配醇香的坚果味道，吃一块就爱不释口。

二、芝麻糊

懂得养生的老年人都很喜欢吃芝麻糊，因为他们知道芝麻糊确实是个好东西，以黑芝麻为原料，加入五谷杂粮，营养丰富，膳食纤维充足。作为早餐或者晚餐，方便又好喝。当年年轻人也可以多喝芝麻糊，现在人都是以精米精面为主，多吃一些粗粮对身体非常好。

三、鸡肉肠

鸡肉肠是火腿肠的一种，鸡肉本身就是一种高蛋白低脂肪的肉类，虽然没有猪肉做得那么香，但好在营养。现在很多健身人士对于鸡肉肠由衷的喜欢，低脂、低卡，口感也很鲜嫩，有些鸡肉肠还加入了玉米粒、魔芋米，吃起来口感非常丰富。

如果中老年人想要健康又长寿，必须认识到食物的力量！药膳养生可以使人增强体质，保持健康。人体健康的一个重要因素就是增强体质气血畅通，人体体质可以分为先天遗传和后天的获取。正气充实而身体强壮，反之则弱。后天体质是否健康主要来源于人的一日三餐，健康的饮食养生观念对人体的健康至关重要。

“以食养人”可不是简单说说而已！

那么，什么是食疗？

食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。

中老年人的胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎等问题可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。

一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。

二、菠菜猪肝汤喝两天，眼睛第二天就亮了。

三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。

四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。

五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰多的不用再花钱去医院了。

还有很多的中老年食疗食谱在这本《中老年食疗养生一本全》里面。

书里的内容都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中有中老年人的，常备一套，以备不时之需。

人到中老年，应该自己学习相关健康养生知识，让自己的身体倍儿棒，不再牵累子女！自己身体好了，生活也更加幸福了，全家人都会过得非常安心顺心！

关键词： 健康 酥饼 零食