老年人，不建议过度去减肥，这些肉可以多吃

老年人可不可以吃肉呢？

1. 中医谢占国。

2. 大家好，我是谢占国医生。老年人或者年龄大的朋友可不可以吃肉呢？我是这样建议的。随着年龄增长，尤其老年人肌肉消瘦会很快，长期肌肉消瘦最容易出现跌倒这样的损伤。所以有几种食物建议大家服用。老年朋友有些肉在此给大家推荐，不建议过度减肥。

- 第一个就是虾。大虾大家知道吧，虾含有丰富的营养物质，特别是钙和锌。人上了年纪后钙会大量流失，导致骨质疏松，甚至肌肉无力、肌肉萎缩，出现跌倒现象。海鲜里的大虾建议老年朋友适当服用。

- 第二个就是鱼。鱼肉全身都是宝，能补充老年人很多鱼油。鱼油对很多老年朋友来说可补充营养物质，还可提高人体免疫力。因其清淡且富含丰富氨基酸，可增加免疫力，防止皮肤松懈。所以鱼肉值得推荐给老年朋友。

- 第三个给老年朋友的就是牛肉。牛肉里含有多种维生素、蛋白质和钙元素，尤其有助于老年人补钙，增强骨质。人到老了活动量比以前减少，此时人体很多能量匮乏。尤其老年朋友最常见就是三高，血压高、血糖高、血脂异常，这时合理饮食很重要。

3. 所以今天要跟大家说的是老年朋友不要过度减肥，一定要看自己体重是否消耗太厉害，肌肉是否出现萎缩。今天也给老年朋友推荐了几个有营养的饮食，但推荐虽好，大家不要吃太多。

关键词： 减肥 牛肉 鱼油