“心梗”只有老年人才会患？告诫：这3种习惯，再忙也要注意

在阅读此文前，诚邀您点击一下“关注”，既方便您进行讨论与分享，又给您带来不一样的参与感，感谢您的支持

“你这腰也不太好吧，赶紧回去别淋着了。”医生李建国一边在暴雨中收衣服，一边对隔壁的周小勇喊道。

周小勇，30多岁，电子产品公司的程序员，平时工作忙得脚不沾地。

此刻，他正站在自家楼顶，冒着瓢泼大雨，手忙脚乱地把晾晒的衣服一件件塞进塑料袋。

风雨交加，雨点噼里啪啦地打在他的脸上，仿佛老天爷都在催促他赶紧回去。

可是，周小勇没听到医生的话，只是继续忙着自己的事情。要知道，程序员的工作繁重，连这点运动量都被他视为宝贵的锻炼机会。

等到两人终于收拾妥当，躲到楼梯间避雨时，李建国医生忍不住又开始唠叨了：“哎呀，小勇啊，你平时工作别太拼命了，你看你脸色这么黄，得注意身体啊。”

“哪里啊，我这不都好好的吗？”周小勇笑着回应，“这不也是为了生活嘛。”

李建国瞅了瞅他，话锋一转：“你听说过吗？现在年轻人得心梗的可不少，你这整天对着电脑，不运动，再熬夜吃快餐，迟早有一天身体就得报警。”

一听“心梗”两个字，周小勇心里咯噔一下，赶紧追问：“李医生，心梗不是老年人才容易得的吗？我这年轻力壮的，怎么可能呢？”

李建国一边用衣角擦着雨水，一边慢条斯理地解释起来：“年轻力壮？你啊，真是还没意识到问题的严重性。

心梗可不仅仅是老年人的专利，尤其是你们这些忙于工作的年轻人，平时要特别注意了。”

周小勇被这话说得一时愣住了，疑惑地看着李医生。李建国见状，决定好好给他上上课。

“你知道吗，现在有很多年轻人因为几个不良的生活习惯而导致心梗的发病率直线上升。

首先，就是‘久坐’。你们这些程序员一天到晚坐在电脑前，一坐就是七八个小时，甚至更久，这样的久坐不动，血液循环减慢，脂肪容易在血管内壁沉积，久而久之就容易形成血栓。”

周小勇有点不好意思地挠挠头：“那我也不可能工作到一半就站起来跑两圈啊。”

“所以这就是问题所在了，”李建国继续说道，“没有适当的运动，血液循环变慢，尤其是下肢静脉容易形成血栓，这样一来，心脏的负担就增加了。

而且，血栓一旦脱落，就有可能堵塞心脏的冠状动脉，引发心梗。”

周小勇觉得有些道理，但又觉得自己平时身体还算健康，便问道：“可是李医生，我看我周围的同事也都这样啊，他们也没事啊。”

“问题就在这里啊！”李建国医生突然兴奋地加重了语气，“你们这群年轻人觉得不生病是运气好，其实很多问题都是积累下来的。

你知道吗，据一项研究数据显示，25到40岁之间的心梗患者中，70%以上都有‘久坐’习惯！”

周小勇听得头皮发麻：“这么夸张？！”

“没错，”李建国点点头，“第二个要命的习惯，就是‘熬夜’。你们这些搞IT的熬夜加班是家常便饭吧？晚上11点下班，回到家再刷刷手机，搞到一两点才睡觉。

长此以往，身体的自我修复能力下降，心脏的负荷增大，诱发心梗的风险也随之提高。”

“我倒是没想那么多，反正不熬夜也做不完工作啊。”周小勇无奈道。

“这不是理由，”李建国摇了摇头，“熬夜会导致交感神经持续兴奋，心率加快，血压升高。

尤其是长时间缺乏高质量睡眠的情况下，身体会分泌大量的应激激素，这些激素长期作用于心脏和血管，直接增加心梗的风险。”

周小勇开始有点坐立不安了。他想起自己上个月连续加班，晚上只睡了四五个小时，第二天心慌气短的感觉还历历在目。

“最后一个，最让人忽视的习惯，就是‘吃快餐’。”

李建国故意停顿了一下，看到周小勇一脸茫然的表情才接着说，“现代人生活节奏快，很多人选择快餐、外卖来解决一日三餐。

你知道这些食物里面有多少油脂和盐分吗？过多的油脂会直接导致血脂升高，而盐分过多则会引起高血压，这些都是诱发心梗的潜在因素。”

周小勇想起了昨天刚点的炸鸡外卖，愣住了：“那我以后只能吃清汤寡水的饭菜了？”

李建国笑了：“当然不是。饮食要平衡，不是说不能吃肉，只是要多注意少油少盐，多吃些蔬菜水果，补充纤维和维生素。”

接着，李建国讲起了一个真实的病例：“前不久我接诊了一个35岁的患者，平时是个小公司老板，工作很忙。

他就是这三个习惯全占了，结果有一天早上突然胸痛难忍，送到医院时已经心梗了。

后来一问，他每天中午吃炸鸡，晚上烧烤啤酒，熬夜加班，完全不运动。你说，这种生活方式，身体能不出问题吗？”

听完这个故事，周小勇脸色有些凝重了。他摸了摸自己的胸口，似乎隐隐有些不舒服的感觉。

暴雨依旧在外面倾泻，李建国拍了拍周小勇的肩膀：“小伙子，工作重要，身体更重要。该锻炼的时候锻炼，该休息的时候休息，饮食也要注意，别等到真出事了才后悔。”

两人收拾好衣服，雨也渐渐小了，周小勇心里若有所思。

他在心里默默盘算着，下次见面时一定要向李医生请教一下如何合理安排自己的生活和工作，避免成为下一个不幸的案例。

衍生问题分析

那么，如果一个人已经处于“三高”——高血压、高血脂、高血糖的状态下，是否意味着心梗的风险更高？这类人群应该如何更有效地预防心梗的发生？

针对这个问题，首先需要明确的是，“三高”人群确实是心血管疾病的高危人群。

高血压会导致动脉硬化，高血脂则容易引起血管内壁脂肪沉积，形成斑块，进一步增加血栓形成的风险。而高血糖会加速血管的老化和硬化，使血管更脆弱。

因此，这些因素相互作用，会使心梗的风险大大增加。

为了更有效地预防心梗，“三高”人群需要从以下几个方面入手：

控制血压、血脂和血糖：定期监测，遵医嘱服药，并保持健康的生活方式。改善饮食结构：减少高脂肪、高盐、高糖食物的摄入，多吃富含纤维的蔬菜水果。适度锻炼：保持每周至少150分钟的中等强度运动，如快走、游泳、骑自行车等。戒烟限酒：烟草和酒精都会增加心血管负担，增加心梗的风险。保持良好心态：长期的压力和焦虑会导致心脏负担加重，诱发心血管疾病。

通过这些措施，虽然不能完全杜绝心梗的风险，但可以大大降低其发生的可能性。预防胜于治疗，任何健康问题都应尽早重视，科学管理。

[1] 张敏 .聚焦解决护理在首发急性心梗患者中的应用价值 ,黔南民族医专学报, 2024-06-30

关键词： 周小勇 心梗 李建国