八月初九是“忌日”，提醒老年人：1不到、2要做、3不跑、4要吃

在这些传统的日子背后，隐藏着一些有趣的生活智慧和养生哲学，或许能给我们带来不一样的启示。

八月初九，这个在一些老黄历上被特别标注为“忌日”的日子，似乎总是让不少人心头一紧，生出一份莫名的忌讳。

当我们深入探究其背后的文化意蕴，或许会发现，这份忌讳其实更多地源于对未知的敬畏和对传统的尊重。

在现代人看来，我们生活在一个科技昌明的时代，对于很多古老的传统和习俗，可能已经失去了原有的敬畏和理解。

但是，回望历史，古代人民在制定黄历时，是融入了他们深厚的生活经验和智慧的。他们观察天象，总结规律，以此为指导农事和日常生活的重要依据。

正如古籍《易经》中所言：“观天之道，执天之行，尽矣。”古人通过观察自然，顺应天时来安排生活，这种与自然的和谐共处之道，正是我们今天所缺失的。

而“忌日”这样的标注，也许就是他们在对抗生活中的不确定因素时，所形成的一种自我保护机制。

今天，我们就从现代人的角度，来解读这一特殊日子背后的养生之道，特别是针对老年朋友，总结出“1不到、2要做、3不跑、4要吃”的生活原则。

一不到：不到人多嘈杂之地

古人云：“结庐在人境，而无车马喧。”老年之体，犹如秋后之树叶，虽仍挂枝头，却已不复当年之勇。

岁月流转，抵抗力自是不如青春年少之时。

在熙熙攘攘、人声鼎沸之地，不仅浊气交织，疾病易于传播，更有那喧闹之声，乱人心神，哪里还有片刻的宁静？

“心静自然凉”，对于老年人来说，养心尤为重要。而人多嘈杂之地，只会让人心烦意乱，对身心均无益处。

特别是在八月初九这样的日子里，更应选择清幽雅致之所，远离尘嚣，让心灵得到真正的休憩。

《黄帝内经》有云：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”这便是告诫我们，要保持心境平和，不被外界纷扰所动，如此，身体的真气便能顺畅运行，疾病自会远离。

在古今的民间习俗中，也有“宁静致远”的智慧。

谚语有云：“心静则神安，神安则体健。”老年人若想安度晚年，更应遵循这一生活哲学，避开那些嘈杂之地，寻找心灵的净土。

所以，在八月初九这一天，老年人不妨找个山清水秀、鸟语花香的地方，享受一下自然的恩赐，让身心都得到彻底的放松。如此，方能真正体会到“岁月静好”的美妙。

二要做：要做适当运动，要保持心情愉悦

俗话说得好，“生命不息，运动不止”，这不仅是对年轻人的鞭策，对老年人来说同样适用。

在金色的晚年，适当的运动就像是给身体这部“老机器”加上的润滑油，能让它运转得更加顺畅。

想象一下，在八月初九这个秋高气爽的日子里，老年人迎着微风，或是悠闲地散步在公园的小径上，或是打上一套太极拳，那轻柔的动作、和缓的节奏，仿佛能让时间都慢下来。

这样的轻度运动，不仅能够帮助老年人活动筋骨、保持身体健康，还能增强免疫力，让疾病绕道而行。

而说到心情愉悦，它就像是生活中的一抹亮色，能让老年人的日子过得更加有滋有味。

要知道，“笑一笑，十年少”，保持一个乐观的心态，对于延缓衰老可是有着不小的帮助。

老年人可以多参加一些社交活动，比如和老伙伴们聚聚会、聊聊天，或者和家人分享生活中的点滴趣事。

这样不仅能增进感情，还能在欢声笑语中感受到生活的美好。

其实，养生之道并不复杂，关键在于日常生活中的点滴积累。

就像古代医家张仲景在《伤寒论》中所言：“上工治未病”，最高明的医术是预防疾病的发生。

老年人只要做到适当运动、保持心情愉悦，就已经走在了健康养生的正确道路上。所以，让我们珍惜每一天，用运动和欢笑来书写晚年生活的精彩篇章吧！

三不跑：不跑长途，不跑快节奏，不跑高强度

古人云：“岁月不居，时节如流。”随着时间的流逝，年华渐老，人之体魄与毅力不复当年之勇。

故而在八月初九这样的日子里，老年人尤需谨慎行事，不可轻率而为。

不跑长途者，盖因长途跋涉，对于年迈之人，实在是力不从心。

昔人言“千里之行，始于足下”，然老年之人，脚步已不复轻盈，长途旅行恐使疲惫之躯更添负担，故应避免。

不跑快节奏者，快节奏之活动，往往使人应接不暇，对于反应渐缓的老年人来说，实在是难以适应。

俗语有云：“急行无好步，缓走享天年。”老年人宜静不宜动，过于急促的节奏恐使其心跳加速、血压上升，不利于健康。

不跑高强度者，老年人骨质渐疏松，肌肉力量减弱，已不适合高强度的运动或劳作。

《内经》言：“骨正筋柔，气血以流，腠理以密，如是则骨气以精，谨道如法，长有天命。”老年人应选择轻缓柔和之运动，以养身心。

是以老年人当顺应自然，量力而行。

如陶渊明所言：“采菊东篱下，悠然见南山。”在悠闲自得中享受晚年生活，方为上策。故，“三不跑”原则实为老年人养生之要诀也。

四要吃：要吃得均衡，要吃得温热，要吃得适时，要吃得适量

在中国古代，饮食养生就被视为健康长寿的秘诀之一。

《黄帝内经》有云：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。”这句话告诉我们，饮食应该多样化，注重各种营养物质的均衡摄入。

老年人更应该秉持这一养生之道，精心调配自己的饮食。

要吃得均衡。

现代营养学也认为，均衡的饮食是健康的关键。八月初九，或是任何一个平常的日子，老年人都要确保摄入适量的蛋白质、脂肪和碳水化合物。

这就像古人说的“民以食为天”，食物不仅满足我们的口腹之欲，更是身体的能量之源。

要吃得温热。

食物的温度也很关键。冰冷的食品容易伤及脾胃，过热的食物则可能烫伤食道。所以，老年人在饮食上应该追求温热适中，这样既保护了胃肠道，又符合中医“温补”的养生理念。

想象一下，在寒冷的冬日里，一碗热腾腾的粥或汤，不仅能暖胃，更能暖心。

要吃得适时。

吃饭的时间也很有讲究。古人讲究“日出而作，日落而息”，饮食也要顺应天时。老年人应该规律饮食，按时进餐，这样有助于身体的消化和吸收。

不要等到饿了才吃，也不要因为忙碌而错过饭点，这样才能保持身体的正常运转。

要吃得适量。

暴饮暴食是养生之大忌。古人云：“饮食自倍，肠胃乃伤。”这就是说，过量的食物会给胃肠道带来沉重的负担，甚至引发疾病。

老年人应该根据自己的身体状况和需求，合理安排每餐的食量，既要保证营养，又要避免过剩。

虽然八月初九被老黄历称为“忌日”，但我们不必过于迷信。

相反，我们可以从中汲取古代人民的生活智慧和养生哲学，结合现代科学知识，为自己的健康生活添砖加瓦。

希望每一位老年朋友都能珍惜每一天的美好时光，享受健康、快乐、充实的晚年生活！

关键词： 养生 养生之道 忌日