老年人补钙要注意什么？怎么买到合适的？

老年人是非常容易缺钙的人群，在老年人补钙的过程中，想要快速的补钙不仅要从食物中摄取，还可以通过吃钙片来帮助钙的吸收。

对于老年人来说，若是长期的缺钙会导致老年人的老化加快、骨质疏松的易发生，骨质增生以及导致各种疾病。可以给予补钙的饮食或者药物治疗。

老年人补钙最好从饮食和药物两方面下手：
1、可以适当在饮食中加入含钙量高的食物如牛奶、豆制品、鱼虾等增加钙的日常摄入；
2、每天规律服用钙片，如碳酸钙、磷酸钙、乳酸钙等，加用阿法骨化醇增加钙的吸收；
3、严重的骨质疏松可给予唑来膦酸、阿伦磷酸钠、鲑鱼降钙素等治疗。
4、日常生活中多活动，晒太阳，少熬夜，可以促进钙质吸收。
建议完善检查，遵医嘱进行治疗。
那么钙片买哪种比较好？是普通的便宜的就行？还是越贵越好？其实只需要认清一个标志就可以了。
一般药店卖的钙片有两种。

一个是健字号的，这种钙片名字好听，包装好看贵，含钙量低。往往导购员给你推荐的就是这种。
第二种是药字号的包装盒上有OTC的标志。这种钙片包装简单便宜，含钙量高，安全性好。建议大家就选这种。另外，如果这种钙片是维生素D复合钙片，那就更好了，可以省下买维生素D的钱了。

口服钙片的话要注意以下几点：
1、饭后服用，因为吃完饭以后，胃酸分泌是最充分的时候，钙在酸性环境中吸收率是最高的。
2、用少量多次的方法，每次摄入的钙低于或等于五十毫克时，钙的吸收率是最高。
3、要嚼碎服用，药性嚼碎以后，药片表面面积就会增大，这样有利于钙的吸收。
4、最好在睡觉之前服用钙剂，在后半夜食物中所提供的钙差不多已经消耗掉了，这样血钙浓度就会依靠补钙进入血液，转换为血钙维持。
5、补钙时要多喝水，钙剂的吸收率有一部分是因此来自钙的溶解度，大量喝水在一定程度上提高了钙的溶解度。
6、不要与锌，铁等元素同时服用。
7、注意补充维生素D，维生素D可促进钙的吸收。

关键词： 血钙 补钙 钙片