秋天吃一瓜，健康身体棒，中老年多吃它，一润肺、二降火、三美白

一到秋天就发现皮肤很容易干燥，而且身体也很缺水，每次出门一趟，回来就要疯狂喝水。今天正巧和我堂妹聊天，堂妹是一位教师，她说上课真的没有想象中的容易，这一天要上四节课，学校安排得很不合理，但是私底下和别人换课也很麻烦，所以她每次上完课都是口干舌燥的，但是身体的难受比不上学生带来的情绪暴躁。每次听她聊学生，都觉得她的愤怒要袭来，火气很大。确实，初中的学生比其他年段的学生更加的调皮，也更容易惹教师生气。这种情况，很难处理，只能让他，放宽心，多把注意力放在爱自己身上了。

身体健康是一切最重要的，所以接下来就想给大家分享一道有助于滋润肺部，降火而且还能美白的一道菜，一起来看看是哪道菜以及怎么制作吧。

西葫芦是一种常见的蔬菜，具有多种营养价值。首先，西葫芦含有非常少的卡路里，适合想要控制体重的人群食用。

其次，西葫芦的水分含量很高，有助于身体的水化作用。第三，它含有维生素C和一些B族维生素，如维生素B6。维生素C对于增强免疫系统和促进皮肤健康尤其重要。第四，西葫芦含有钾，这是一种重要的电解质，有助于维持心脏功能和血压水平。此外，还含有少量的镁和其他微量元素。第五，虽然西葫芦中的纤维含量不是非常高，但它仍然有助于促进肠道健康和规律性。第六，西葫芦含有抗氧化物质，如类胡萝卜素和黄酮类化合物，这些物质可以帮助抵抗体内的自由基，减少慢性疾病的风险。第七，一些研究指出，西葫芦中的特定营养素可能具有抗炎特性，这对于预防慢性疾病是有帮助的。

具体做法:1.首先准备一颗新鲜的西葫芦，用清水加西葫芦清洗干净，然后将西葫芦放在案板上，将西葫芦切成薄片，放在碗中备用。

2.接下来，我们处理一下准备的瘦肉。将买回来的一块肉先用清水清洗干净之后，再将瘦肉放在案板上切成薄片。切好之后放在一旁备用。

3.起锅烧油，等油热了之后，我们将准备的蒜头放在案板上，用刀背将蒜头按成蒜瓣，我们将切好的瘦肉放进去翻炒。在锅中加入半勺的蚝油和适量的酱油，用铲子将它们翻炒均匀。

4.等瘦肉已经炒熟变色了之后，我们再将切好的西葫芦放进去一起翻炒。翻炒几下之后，我们在锅中道路适量的清水。然后，盖上锅盖，再煮几分钟。

5.等收汁吃了之后，西葫芦也变得非常的软烂了，这时候再加入适量的食盐，用铲子翻炒均匀，就可以将它们盛出来享用了。

这就是今天给大家分享的西葫芦炒瘦肉的做法，适当的吃一些西葫芦有助于保护身体健康，促进消化，还有助于美白养肺，感兴趣的朋友快去试试看吧。

关键词： 中老年 美白 降火