中秋节，老年人的月饼怎么吃营养又健康

中秋佳节将至，月饼就是这个节日的“灵魂”。然而，关于月饼的那些事，您都知道吗？月饼虽然美味，但是老人因消化功能不好、尤其患有糖尿病、肥胖、高血脂、动脉硬化、高血压及冠心病的老人应尽量少吃或适量吃月饼。为此，哈尔滨市疾病预防控制中心温馨提示广大老年朋友们--吃月饼应该注意这些问题：

一、保证食品安全

在吃月饼前要看清包装上的生产日期、保质期；同时注意标签标识的贮存条件，尤其是一些特殊的月饼（如鲜花、水果、蔬菜、冰淇淋月饼等）。另外新鲜制作的月饼外形丰满，花纹清晰，色泽鲜亮，外表油亮，口感绵软。陈旧劣质月饼色泽不正，暗淡不亮，发污发干，闻起来有异味或哈喇味，这类月饼不应食用。

二、少吃多尝、快乐分享

总体来说，月饼的营养特点是高能量、高脂肪、高糖。在全家团聚的时候，老年人可将月饼当做应景的食物，少吃多尝，分着吃。一家人分享每1块月饼，这样可以无论是双黄莲蓉、五仁、冬蓉等传统口味，还是祖国大江南北五花八门的口味，都可品尝一点，又可控制能量摄入，尽享天伦之乐。切记，不要将月饼当早餐或正餐在食用。

三、食物合理搭配、适量运动

中秋节日饭菜鱼禽蛋肉等极其丰盛，同时还要享用了高能量、高脂肪、高糖月饼，因此要注意每天三餐的食物搭配，保证食物的多样性，适量减少主食的量，多吃新鲜的蔬菜水果、少油少盐、控糖限酒。

节日假期也可陪着老人喝点淡茶、花茶，聊聊天、在公园散散步。给老人多一些陪伴才是最无价的爱！

最后祝大家中秋节快乐！全家团圆幸福！

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