中秋佳节前后，老年人如何巧妙养生？

中秋佳节不仅是阖家欢乐、共赏圆月的传统节日，更是秋季最适宜养生的绝佳时机。

中秋一过，气温转凉，昼夜温差偏大，许多老年人难以适应骤变的气候，往往会出现感冒、咳嗽等症状，甚至有些人还会出现秋季腹泻、皮肤干燥、情绪低落等一系列不适。

老年人如何欢度佳节，共享天伦之乐？一起来看看下面的几个过节小技巧↓↓

巧吃月饼需适度

月饼属于中秋节最为应景的食物之一，其中豆沙、莲蓉，以及水果馅的甜口月饼居多。

对于糖尿病的老人来说，这无疑是一种甜蜜的负担。市面上的普通月饼中糖和油的含量较高，血糖控制不佳的老人稍不注意就容易造成血糖的升高，严重的甚至还会导致昏迷。因此，患有糖尿病的老人在选取月饼种类时，尽量选择无糖的或者是咸口味的月饼，用木糖醇代替蔗糖，不仅能降低月饼的热量，还可以减轻月饼对血糖带来的影响。

即便是无糖月饼，在食用的量上也需要注意，每天最多食用二分之一或者四分之一个月饼。与此同时，还可以搭配热茶一起享用。月饼甘甜油腻，遇热则化，遇冷则凝。热茶不仅能够有解腻的作用，还能促进消化，减轻胃肠道症状。

巧养娇脏防秋燥

中医认为，身体脏腑对应了一年之中的各个节气。譬如，春季养肝，夏季养心，秋季养肺，冬季养肾。其中肺为娇脏，其主要生理功能是主气司呼吸，主行水，朝百脉，主治节。

肺叶娇嫩，不耐寒热燥湿诸邪之侵。肺又上通鼻窍，与自然界息息相通，易受外邪侵袭。然而中秋时节，天气干燥，特别容易出现口干、鼻衄、皮肤干燥等情况。因此中秋时节的养生主要以养肺、补气、滋阴为主。

首先需要多饮水，主动补充身体流失的水分。其次可以多吃吃一些润肺去燥的食物，如雪梨、枇杷、银耳等等。这些食物具有清热生津、润肺化痰的功效，是防治秋燥比较有效的食物。与此同时，平时也可服用人参、麦冬、百合、核桃仁、杏仁、川贝、胖大海等益气滋阴、宣肺化疾的中药来调养。

巧调情志勿悲伤

“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”秋应于肺，在治为忧。

进入秋天，人们心情容易抑郁，老人在情绪这方面更容易受到节气变化的影响。中医五行之中强调，与秋季对应的七情为“悲”。对我们身体来说，悲伤是对健康非常不利的。许多疾病的发生都是由郁郁寡欢而引起的，从而导致脏腑气机失衡，情志不遂。因此在秋季应该保持平和的心态，积极参与一些户外活动，如打太极、八段锦等。

与此同时，也可以配合聆听以商调为主的音乐，如《晚钟晨鼓》、《将军令》等曲目，具有促进神气内敛、凝心定志的作用。恰逢中秋佳节，家人们也可以在家多陪伴年迈的亲人，开导他们的情绪，使他们对生活充满信心。

巧养身体过佳节

佳节开心吃月饼，节后陆续有不少老年患者因腹痛，腹泻，积食或者血糖，血脂升高引起身体不适。

提醒大家，过节适度吃月饼即可，不可贪食，暑湿易伤脾胃引起积食。秋燥受寒易出现咳嗽症状，如有上述症状不适可需及时来院就诊。预防心脑血管疾病的发作，调理脾胃，减少糖尿病，高血压的并发症。

强化技能提升 托稳幸福夕阳 | 爱侬承办的2024年朝阳区养老护理员培训成功举办

助餐

爱侬亮相2024北京养老服务行业发展四季青论坛，共话养老发展“同心圆”

科技赋能智慧守护 | 爱侬居家老人智能守护关爱套餐，构建居家安全守护新体验

爱侬养老开展多彩活动，这个七夕很“有爱”

关键词： 中秋佳节 养生 月饼