送给中老年人的三个养肾小妙招，让你肾好寿命更长

为啥说中老年人一定要注意养肾呢？肾在我们体内具体是个什么地位呢？中医给了它一个称号，叫做“先天之本”，肾气、肾精足不足，不仅决定了我们年轻时生长发育的情况，还决定了中年以后，整个人衰老的速度，所以说啊，人过中年，一定要注重肾的保养！今天教你3个小妙招，需要的可以收藏起来。

首先啊，其实养肾的第一步是要避免伤肾，日常生活中的很多行为其实都在损伤肾脏，比如长期熬夜、房事过度，不仅伤肾，还伤阳气，这是大家都知道的，但是有一点很多人都想不到，就是经常去体验一些恐怖的东西，追求刺激。中医说“恐伤肾”，经常处于惊恐情绪中，也会对肾产生损伤。想养肾，这些行为一定要远离。

第二点呢，就是饮食调整，在五行对应关系上啊，肾对应黑色，所以中医认为黑色的东西是入肾的。想要养肾的话，我们可以在平时的日常饮食中，多吃一些黑色的东西，比如说黑豆、黑芝麻之类的，营养价值高的同时，又能养肾。那么什么东西要少吃呢？就是寒凉的东西了，寒邪伤阳，而肾主一身之阳，所以说寒凉的东西，也容易伤肾。

最后一个呢，就是可以多揉按养肾的穴位，比如说我们脚底的涌泉穴，大家可能都听过名字，它是肾经上的第一个穴位，经常揉按，有养肾补肾的作用；还有我们后背上的肾俞穴、命门，都有补益肾脏的作用。

当然了我们上面说到的啊，都是日常保健的一些方法，如果说你已经有明显的肾虚症状，比如说腰膝酸软疼痛、头晕耳鸣、健忘失眠，大小便不正常，甚至是房事上的力不从心、功能下降等问题，这些作用就比较有限了，最好是通过药物来调理。

那么如果你有需要呢，可以让专业医生帮你辨证，千万不要自己擅自用药！

关键词： 养肾 寿命 房事