老人沉迷手机，警惕“老年痴呆”来临！【戒手机小妙招】

越来越多的老年人开始沉迷手机，要警惕“数字痴呆”。

1. 先来说说背后的原理。为什么玩手机会增加痴呆症的风险呢？长时间玩手机会影响其他活动，比如人与人的沟通，进而影响社交能力，还会减少出门锻炼的时间。

2. 第二点可能更为重要，玩手机的过程更多是一种被动思考。大脑思考方式有两种，一种是主动思考，这是良性的；另一种是被动的，像很多老人过去没手机时，一边看电视就看着看着睡着了，长时间电视内容对大脑基本是被动输入，相当于大脑进入宕机状态，很多老人玩手机一条接着一条刷，甚至有的开着手机放旁边睡觉，这也会抑制大脑思考。而长时间玩手机，既影响脑力锻炼，也影响体力锻炼，不锻炼又可能增加三高风险。

3. 要降低痴呆症风险，主要有四点：一是脑力锻炼，二是体力锻炼，三是饮食调控，四是三高防治。

再来说说戒手机的小技巧。

1. 最重要的是每天早上醒来不要直接玩手机，推荐睡觉前把手机放在远离床的位置，避免上床玩手机和醒来直接玩手机。

2. 把闹铃设置为传统闹铃，而非手机闹铃，很多人被手机吵醒后第一时间玩手机可能会影响后面的事，早上醒来应先去做早餐、洗脸刷牙，也就是要让手机物理上离自己远一点。

3. 自己潜意识里每当想拿起手机时，尽可能想想这个时间点是不是没必要拿手机，多想这一步，也会逐渐减少玩手机的次数。

4. 关闭不必要的通知，很多子女可以帮老人关闭，发现很多老人手机装了大量莫名其妙的 APP，锁屏时还有不停信息跳出，很多老人会被动查看，该卸载的垃圾软件就卸载，通知也都关掉。

5. 最后一点，从根源上培养兴趣爱好，很多老人玩手机是因为没兴趣爱好，有了兴趣爱好自然会放下手机，比如盘核桃、去公园散步、去外面旅游、学习新东西、学种菜、学养花等，这些都比手机有趣。

关键词： 手机 老人 闹铃