建议老年人，别心疼钱，这3种零食，该吃就吃，腿脚有劲营养好

现在有一个深刻的体会，就是这人到了一定的年纪，身体就大不如以前了，不是这儿痛就是那儿不舒服的，这身体呀就像一辆骑了多年的自行车，各个零件都有点磨损，必须得注重保养和维护。

中医讲药食同源，咱们平常多吃一些对身体有益的小零食，就像是给自行车添加了优质的润滑油，可以让它运转得更加顺畅。而且，现在生活条件好了，只要身体好其他的都不是啥大问题，也不会给儿女们增添负担。首先是桑椹，都说“一颗桑葚一颗宝，常吃桑葚身体好”，桑椹在中医里可是个宝贝。它不仅是美味的零食，还能滋阴补血、生津润燥、乌发明目。《本草纲目》道：“桑椹，利五脏关节，通血气，安魂镇神。”

那桑葚可以缓解哪些不适呢？对于老年人来说，随着年龄的增长，肝肾功能逐渐衰退，身体的阴液可能会逐渐不足，容易出现口干舌燥、眼睛干涩、便秘等问题。桑椹犹如一场及时雨，滋润着身体这片干涸的土地，补充阴液，缓解上述不适。在中医看来，桑葚能滋补肝肾。而肝开窍于目，所以吃桑葚呢可以改善视力。同时，发为血之余，肾其华在发，桑椹能滋阴补血，让头发更加乌黑亮丽。桑椹可以直接吃，也可以用来泡茶、煮粥。比如，在煮粥的时候放一些桑椹干和红枣，不仅味道香甜，还能补血养颜。第二种零食是葡萄干，它吃起来酸甜可口，大人小孩都喜欢吃。《本草纲目》中提到：“葡萄，味甘、性平，能补血益气，强健筋骨。”而葡萄干也保留了葡萄的大部分营养成分。老年人气血也不如年轻的时候那么充足了，腿疼腰痛的毛病也不少。这时候，来点葡萄干补补，正合适！

气血不足了，可能就会有面色白、头晕体乏、手脚发凉等表现。葡萄干色红补血，可助力气血的生成与运行。它能促进气血的化生，如同为干燥的土地注入水源，使面色红润，精神日益饱满。而其中的葡萄糖、果糖等糖类物质，恰似为身体注入一股暖流，快速为身体提供能量，让老年人元气满满，更具活力。我们可以把葡萄干当零食直接吃，也可以在煮粥、煲汤的时候放一些。比如煮八宝粥的时候，加一把葡萄干，不仅味道更好，营养也更丰富。最后一种零食是杏仁，杏仁有苦杏仁和甜杏仁之分，这里我们说的是甜杏仁，它能润肺止咳、润肠通便。《本草》云：“杏仁能散能降，故散风、降气、润燥、消积。”那杏仁对老年人有哪些好处呢？老年人肺气渐虚，易受外邪侵袭，从而出现咳嗽、气喘等问题，与此同时老年人肠道功能减弱，还容易出现便秘之症。杏仁入肺经，可滋养肺脏，缓解肺燥，起到润肺止咳的作用，让老年人的呼吸更加顺畅，如同为肺脏注入一股清新之气，使其功能得以恢复和提升。再者，杏仁中的油脂质润，在中医里有滑肠通便之效，如同为肠道添加了润滑剂，缓解便秘，让身体的排泄更加顺畅。

杏仁可以直接吃，也可以把杏仁磨成粉每天冲一杯杏仁茶喝，还能把杏仁和其他坚果一起做成坚果棒，方便携带，随时都可以吃。当然，吃零食也要注意适量哦。不能因为好吃就吃个不停，那样反而会对身体造成负担。而且，最好选择正规厂家生产的产品，保证质量和安全。最后希望大家身体都健健康康的，长命百岁！

关键词： 桑葚 甜杏仁 零食