蛋白质营养补充剂，正越来越被现代人广泛运用，比如作为饱腹的营养品、帮助健身达人增肌肉、提高大人小孩的免疫力等。

1、中老年人肌肉量大幅减少，需补充优质蛋白质维持身体功能

千金难买老来瘦，存钱不如存肌肉。肌肉，对人体的健康至关重要。然而，从三十四岁后，人体的肌肉量开始走下坡路。

30岁后平均每10年下降6%50岁后平均每年减少1%～2%60岁以上慢性肌肉丢失估计30%80岁以上丢失达50%。

而伴随着肌肉量的减少，许多疾病都会“不请自来”，不仅会影响老年人的日常活动能力，还会影响身体平衡，增加因摔倒而导致骨折和头部损伤的风险，甚至引发肌少症

而我们都知道蛋白质是构成肌肉的重要“原料”。面对大幅下降的肌肉量，为了保持肌肉质量和身体功能，中老年人需补充足够量的蛋白质营养。

2、中老年人消化功能减弱，蛋白质营养补充剂可快速补充蛋白质

随着年龄的增高，中老年人消化系统功能减退，机体对营养成分吸收利用率下降。

然而，对于合成蛋白质的能力变弱，对蛋白质的吸收利用率降低的中老年人，只靠日常饮食无法摄入充足的蛋白质。

所以，服用蛋白质营养补充剂来快速补充蛋白质是有明显优势的。

3、如何挑选蛋白质营养补充剂呢？

市面上的蛋白质营养品品种五花八门，看得人眼花缭乱，不知道怎么选了，这时候我们就需要有双孙悟空的火眼金睛来认真判别，一般从3个细节上挑选。

①看蛋白质来源

中老年人补充蛋白质，必须会“挑”优质蛋白质，就像同样的一套新房子，回迁房、商品房和学区房必定有区别的。

动物来源：乳清蛋白：易消化吸收，富含支链氨基酸，特别是亮氨酸含量高，是肌肉蛋白质合成的启动因子

但是需要注意的是，过多的动物性蛋白质的摄入，往往伴有较多的动物油脂和胆固醇摄入。此外，过多的动物性蛋白摄入，容易产生骨质疏松症。会造成含硫氨基酸摄入过多,这样可加速骨骼中钙的丢失，产生骨质疏松症。

植物来源：大豆蛋白：与肉类蛋白相近，含有所有支持肌肉生长和修复所必须的氨基酸，是植物界唯一的“完全蛋白”。

②看吸收力
吃再多，也得被吸收才有效！小分子肽更易被人体吸收利用，并且不会给身体造成额外负担。

③看蛋白质含量
对于普通成年人来说可以选择蛋白质含量在50%-80%左之间的蛋白质营养品作为补充，如有增肌需求更需要选择蛋白含量更高的高蛋白营养补充剂哦~

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