世界阿尔茨海默病日 | 是谁偷走了老年人的记忆？——预防痴呆 留住美好记忆

“不知道从什么时候开始，我忘记了回家的路、忘记了刚刚才做过的事情；我常常会忘记吃饭、忘记穿衣服，甚至忘记我已经70岁；我会在照镜子时想镜子里的人是谁，想这个照顾我的中年女人是谁，她说她是我的女儿，可是，我记着我的女儿还在上高中，我每天都会等她放学回家……

我变得越来越丢三落四，后来我甚至忘记我丢了什么，我脾气越来越差，经常不知道自己要说什么，我会把桌上摆好的饭菜扔到地上、把屋子弄得一团糟，甚至连大小便也不能控制，我感觉我是一个累赘……

偶尔，我也会有片刻的清醒，原来老伴已经离我而去，女儿已成家，我试图抓住这些记忆，可是一转眼他们又消失了……”

—— 一位阿尔兹海默病患者的自述

阿尔茨海默病 (Alzheimer’s Disease, AD)，又常被称作老年痴呆，是一种进行性的神经退行性疾病，主要表现为记忆力减退、认知功能下降和行为改变，是最常见的痴呆类型，至今尚未发现长期有效或可治愈的治疗方法。早期识别、早期预防是防治阿尔兹海默病最重要的措施。

如何预防老年痴呆？

形成健康生活方式，保持乐观心态，避免与社会隔离可延缓疾病进展。主要有以下几个方面：

1.保持健康生活方式。合理搭配新鲜水果、蔬菜、维生素、蛋白质的摄入，多吃坚果类食物，少盐、少油、少甜，维持良好体重；禁烟限酒；定期参加有氧运动，增强身体机能和提高大脑血液循环。此外，每天保证至少7小时的充足睡眠。

2.有意识增加脑力活动。与家人朋友保持联系，多参加社区活动，多下棋、阅读，多开展如设计一套家具、完成一个拼图游戏、艺术活动、桥牌游戏等活动，不断地给大脑刺激，有助于预防痴呆。

3.控制慢性病和预防头部外伤。定期体检，保持血压、血糖平稳。避免头部受外伤。

4.关注心理健康。重视老年人抑郁、焦虑等不良的心理问题，特别是老年期抑郁症，是痴呆的危险因素之一，需要高度重视和治疗。

2024年9月21日

是第31个世界阿尔茨海默病日

今年我国世界阿尔茨海默病日主题为

即刻行动：点亮记忆之光

关键词： 记忆 阿尔茨海默病 预防