【豫健科普】关爱老年人83老年人该如何保养眼睛？（上）

眼睛是心灵的窗户，人的精神、智慧和灵气都会从目光中流露出来。神采奕奕、顾盼灵活的眼睛是脏腑精气充足的表现。然而，人到老年，经常会感到眼睛干涩难受。

人体的经络与目相通，五脏六腑之精通过经络上养于目，眼睛内外周围都与全身有着密切的联系。

学习眼睛防衰保健法，每天10分钟，让眼睛动起来，亮起来。

1.转眼珠

转眼珠，古人称之为“运眼”，用双掌小鱼际分别按左、右眉棱骨，向内外做圆圈移动各18次，接着双目轻闭，以双手拇指指甲或食指指腹轻轻在上下眼皮抚摸各36次。

然后双眼睁开，眼珠做顺、逆时针转动各18圈。转眼睛时动作宜缓慢，然后远眺片刻。

眼睛周围血络十分丰富，为五脏六腑精气之所在。运动眼珠可以激发眼睛周围的精气，按摩眼皮，促进眼睛的气血循环，缓解眼部疲劳，畅达气血，提神醒脑。

此法具有去内障外翳、增强视力的作用，能防治近视、远视、目疾、眉棱骨疼等。适合用眼过度，经常感到眼睛酸涩的人。眼部有外伤或者炎症者不宜用此法。

2.闭目转睛

静坐凝息，微闭双目，眼珠做顺、逆时针转动各20次，然后用力闭紧双眼，同时呼气，待气吐尽后，迅速睁大眼睛，同时吸气，共3次。

闭目养神，静坐凝息，以养神气，精气神充足则气通血畅，眼明晶亮。通过紧闭双眼的特定动作，改变眼周的血液供应，调节气血，可有效缓解眼部疲劳。

此法适合眼睛干涩、视物模糊以及用眼过度而导致的眼花、眼痛。老年人眼花还可以配合咽津功法补养元气以明目。眼睛有外伤及炎症急性期者不宜。

3.热掌熨目

巢元方曾讲：鸡鸣，以双手相摩令热，以熨目三行，以指抑目。左右有神光，令目明，不病痛。

意思是说，用两掌相互摩擦，待手掌擦热后，将手掌置于两眼之上，如此反复3次，接着用食指、中指、无名指轻轻按压眼球，稍停片刻再压，反复3次。

此法可以刺激气血的运行，起到养目明目、消除眼睛疲劳、令两眼明亮有神、视物清晰的作用。

适合眼睛疲劳、酸涩者。眼睛有外伤及炎症急性期者不适合。

文中知识参考自中医治未病指导丛书《安享美好的晚年》，主编 郑玉玲，分册主编 李志安，河南科学技术出版社出版。

供稿：融媒体部

作者：书小言

责任编辑：袁馨

关键词： 保养 眼睛 科普