【豫健科普】关爱老年人84老年人该如何保养眼睛？（下）

人体的经络与目相通，五脏六腑之精通过经络上养于目，眼睛内外周围都与全身有着密切的联系。

学习眼睛防衰保健法，每天10分钟，让眼睛动起来、亮起来。

4.按揉眼部穴位

眼睛周围有许多穴位，通过按揉这些穴位来调节眼睛的气血运行，可以达到养目、明目的效果。经常用到的穴位有攒竹、睛明、承泣、瞳子髎。

点按攒竹穴：曲肘放在桌上，双手平握拳，拇指伸开，以拇指指端附着在眉头下缘的攒竹穴，两拇指逐渐用力向穴位上方顶压，采用切法、揉法，待穴位周围至眼区有酸胀感觉时，再按压1分钟后松指，如此4-6次。

攒竹属于足太阳膀胱经的穴位，点按此穴可以明目通络。

按捏睛明穴：用一手拇指与食指的指尖，分别按眼内角的睛明穴，逐渐用力，大约2分钟后，按穴的指端用力向鼻根方向捏，大约2分钟后再转为按法，这样一按一捏，交替2-3次，酸胀感十分明显，扩散至两目即可。

睛明穴是经脉的交汇穴，有滋阴养目的作用。

切按承泣穴：两手食指指尖切按承泣穴，用力均匀，不可切破皮肤，边切边振，每次5分钟左右。

捻瞳子髎穴：两眼闭合，两手拇指、食指二指指端同时捏住目外眦外侧的瞳子髎穴处，不停地捻动，用力均匀，每次5分钟左右。

5.抹眼睑

上下眼睑都有经络穴位，抹眼睑有益肝明目的作用。

抹眼睑时应微闭双目，双手食指屈曲。用屈曲的食指第二节外侧面贴附在眼内角，然后向外眼角方向抹30-50次，再在下眼眶的内角向外角抹30-50次，上下轮换交替3-4次。

上期及本期所讲的眼睛保健的各种方法，适用于各类人群，不仅仅局限于老年人。

这套眼睛防衰保健法对经常使用电脑、手机导致眼睛干涩不适的各年龄段人群都非常适用，举手之劳即可缓解眼部疲劳，保持眼睛明亮有神。当然，如果眼睛周围有伤或者是长有麦粒肿，就要有选择地使用上述方法了。

文中知识参考自中医治未病指导丛书《安享美好的晚年》，主编 郑玉玲，分册主编 李志安，河南科学技术出版社出版。

供稿：融媒体部

作者：书小言

责任编辑：袁馨

关键词： 保养 眼睛 科普