提醒：能活到90岁的老年人，大多在60岁时，就经常做这3件事了！

“听说，能活到90岁的人，大多在60岁时就常做这三件事！”

这句话像是一个魔咒，把柳大妈的注意力一下子抓住了。

为了让大家更容易理解，同时也增添一点医学科普的趣味性，接下来我想通过几个临床案例来讲故事，这种方式不仅生动有趣，还能帮助我们更好地掌握知识。

柳大妈心里想，自己今年刚好60岁，难道她也有可能活到90岁？

为了探个究竟，她决定在今天陪家人去医院检查时，向医生请教一下这三件事到底是什么。

在医院，柳大妈坐在候诊室里，旁边是她的儿子李明，他是一名普通的教师，正忙着给手机里的小游戏加分。

柳大妈的目光在等待区四处游荡，发现那些病人们似乎也在猜测什么事情，个个神情专注，仿佛在等着揭晓一个关于人生的重大秘密。

她突然感到无比兴奋，心想，今天一定能学到不少东西。

终于轮到她们进入诊室，主治医生张医生是一位年轻的男士，看起来风度翩翩，笑容可掬。

他的白大褂干净整洁，像是刚刚从洗衣店出来的一样，让人倍感信任。

柳大妈一见他，心里就涌起了一阵莫名的安心感。

“张医生，您好！我听说能活到90岁的人在60岁时就做这三件事，我想知道究竟是什么？”柳大妈一开口就直奔主题，连她自己都觉得有些急切。

张医生抬手指了指窗外的阳光，似乎在寻找一个合适的开场白：“其实，这个话题非常有趣，我们在临床中发现，长寿与生活习惯确实有密切关系。”

“具体来说，常做的三件事分别是：坚持锻炼、保持良好的饮食习惯，以及保持积极的社交活动。”

“比如饮食，”张医生继续说道：“要知道，营养均衡的饮食能够有效减少慢性病的发生。”

张医生说：“参与社交活动，和朋友们聊聊天、打打牌，甚至是加入一些兴趣小组，都能帮助您保持心理健康。”

“哈哈，看来我这两年跟老朋友们的麻将局还真是做对了！”柳大妈爽朗地笑了起来，想起了和邻居们一起打麻将的日子，个个都是乐呵呵的。

“所以说，做这三件事的确是对长寿大有裨益的。”张医生的眼睛里闪着智慧的光芒：“不过呢，要真正做到这些，还是需要毅力和耐心。”

柳大妈想起了年轻时忙于工作的日子，根本没时间关心自己的身体，如今终于可以稍微放松一下，却又开始担心自己是否能一直坚持下去。

他说道：“重要的是从小事做起，比如每天多走几步、尝试新的健康食谱，慢慢培养良好的社交圈子。”

刚才和柳大妈的交流让他意识到，长寿的秘诀远不止于锻炼、饮食和社交这三件事。

张医生不禁回想起自己这几年见过的许多病人，心态对健康的影响有多大。

“对了，要是她知道保持良好心态的重要性，肯定会更加坚定自己的决心！”张医生心里想着，决定在柳大妈下次复诊时，详细讲讲这个话题。

张医生发现，乐观主义不仅能降低疾病风险，甚至在病后康复方面也能显著提高恢复速度，说白了，如果一个人面对困难时能够保持积极的心态，他们的身体会以一种更健康的方式回应。

这不禁让张医生想到了那些热爱生活、乐于探索的老年人。

比如，张医生的邻居老王，退休后迷上了绘画。

每天坚持画画的他，不仅提升了自己的技艺，身心也变得更加健康。

每当张医生路过他家，总能听到老王在和小朋友们分享他的画作，那种快乐的氛围感染了每一个人。

于是，张医生在心中决定，下次给柳大妈也提到这点，“他这个年龄段，重新寻找自己的目标，不仅能增添生活的乐趣，还能让身体变得更健康。”

他暗自思索，或许柳大妈能够尝试许多新的爱好，比如学习乐器，或参与小区的活动。

张医生微微一笑，心里明白，今天的交流让柳大妈收获颇丰，而他也期待着下次再和她深入探讨健康和生活的真谛。

关于这3件事您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

[1]张长杰，影响中老年人生活和长寿的可改变的危险因素，中国康复，2023-05-25

关键词： 医学^^科普 社交活动 长寿