老年人越瘦寿命越长？医生：过了60岁后，体重保持在这些或更长寿

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在一个阳光明媚的早晨，白大妈正在广场上跳舞，周围的音乐节奏欢快，大家都跳得不亦乐乎。

突然，她旁边的王大爷一边摆动着身体，一边掏出他那不离手的小扇子，边扇边说：“你知道不，我听说老年人越瘦寿命越长呢！”

这句话像一颗种子一样在白大妈的心里扎了根，她正好今天要陪她的丈夫去医院复查，决定趁机好好问问医生这事儿到底是怎么回事。

到了医院，白大妈将这个问题向陈医生提出来。

“白大妈，其实，这话里有理有不理。”陈医生一边调整着眼镜，一边开始解释：“我们得先了解一下，体重和寿命的关系并非一刀切。”

陈医生接着说：“对于60岁以上的老年人，保持一个健康的体重范围比简单的‘越瘦越好’要科学得多。”

“根据最新的调查，60岁以上的人，理想的体重指数应该在23到28之间，这个范围的老人，通常具有较低的慢性病发生率，而且生活质量也较高。”

他从桌上拿起一张图表，向白大妈展示：“看，这张图表是我最近参加讨论会时得到的，上面清楚地显示了不同体重范围的老年人的平均寿命和健康状况。”

白大妈听得津津有味，陈医生的话让她感觉既有趣又有用：“那，陈医生，我们平时该怎么维持这个体重范围呢？”

“这个嘛，定期做些适量的运动，比如您平时的广场舞就非常不错，还有，按时检查身体，注意监控血压、血糖等指标。”

聊完这些，她对陈医生充满感激，感觉自己不仅解决了一个心中的大疑惑，还学到了如何更健康地生活。

陈医生看到白大妈表现出的浓厚兴趣，又继续补充道：“白大妈，除了饮食和运动之外，还有一些其他因素也很关键，比如睡眠。”

他慢悠悠地解释着：“你可能不知道，睡眠不足会影响我们体内的两种激素：胰岛素和瘦素。”

“睡眠不足会使得胰岛素功能发生变化，导致血糖管理紊乱，而且还会降低瘦素水平，增加饥饿感，所以，保证足够的睡眠，不仅能帮你更好地控制食欲，还能帮助维持稳定的体重。”

陈医生接着谈到了心理健康的重要性：“另外，管理好自己的情绪，保持心情愉快，也是控制体重的一个重要方面。”

他从抽屉中拿出一些宣传单，递给白大妈，上面印着一些简单的放松技巧和心理调节方法：“这些小技巧可以帮助你在日常生活中减少压力，比如深呼吸、瑜伽或是简单的冥想。”

陈医生看到她的反应，又补充了一点：“还有一个常被忽视的因素是药物。”

他详细解释道：“有些药物有时会增加食欲，或改变体内的代谢方式，导致体重增加，如果您正在服用这类药物，并且注意到体重有所变化，一定要和医生讨论，看是否可以调整药物种类或剂量。”

白大妈此时已经完全被这些深入浅出的解释所吸引，她决定将这次的学习成果回去后好好整理，并与她的舞蹈小组分享，让更多的人了解如何通过维持健康的体重来提高生活质量和寿命。

陈医生看到白大妈准备离开，又补充了一点：“白大妈，其实还有一点我们没谈到，那就是社交活动对健康体重的影响。”

陈医生解释说：“很多人没有意识到，社交活动可以大大影响我们的生活方式和饮食习惯，一个活跃的社交生活可以减轻压力，增加快乐感，从而间接帮助控制体重。”

他继续说：“比如，和朋友们一起参加健身课或是散步，可以提高您的运动动力，在健康的社交环境中，您可能也会接触到更多健康的饮食选择，这对维持适宜的体重是非常有帮助的。”

陈医生从桌上拿起一本关于社交活动和健康的杂志，向白大妈展示了一些相关的数据和图表：“看，这些调查表明，那些经常与朋友和家人聚会的人，他们的心理健康更好，体重控制也更为成功。”

陈医生笑着提醒白大妈：“记得，白大妈，所有的健康建议都要结合个人情况来调整，如果有任何问题，我们随时欢迎您回来咨询。”

白大妈离开医院时，步伐轻松愉快，心中充满了新的计划和希望，对未来的健康生活充满了期待和动力。

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[1]张长杰，影响中老年人生活和长寿的可改变的危险因素，中国康复，2023-05-25

关键词： 体重 长寿 寿命