经常吃钙片，却还是骨质疏松，可能你吃的是“假”钙片！

很多人到了中年后会形成吃钙片补钙的习惯，因此在各大电商平台中，各类品牌的钙片是卖的最火爆的保健食品。但很多人补钙，效果并不好，到了老年还是容易一磕碰就出现骨头受伤甚至断裂的情况，苦不堪言！

补钙是长期需要坚持才有效果

难道你每日吃的钙片，是“假”钙片？其实是不会的，在食品安全监管如此严格的情况下，制假是极其不划算的生意，因此，假钙片是不存在的，只有适不适合你自己身体状况的钙片！

市面上流行的钙片种类，主要包括以下几种

1.碳酸钙

成分：主要成分是碳酸钙，通常还会添加维生素D以促进钙的吸收。

钙片

优点：含钙量较高，价格相对便宜。

缺点：需要足够的胃酸才能有效吸收，可能引起胃部不适或便秘。

2.乳酸钙

成分：主要成分是乳酸钙，通常以片剂、颗粒剂或口服溶液的形式存在。

优点：易于溶解，对胃酸需求较低，适合胃酸不足的人群。

缺点：含钙量相对较低，可能引起便秘。

3.葡萄糖酸钙

成分：主要成分是葡萄糖酸钙，通常以口服溶液或注射液的形式存在。

口服钙溶液

优点：易于吸收，对胃部刺激较小。

缺点：含钙量较低，需要较大剂量才能满足日常需求。

4.醋酸钙

成分：主要成分是醋酸钙，常作为磷的结合剂使用。

钙结合维生素D吸收效率高

优点：有助于降低血磷水平，适合肾功能不全的患者。

缺点：可能引起胃部不适。

5.活性钙

成分：主要成分是海洋生物牡蛎、贝壳等，通过高温处理制成。

优点：起效速度快，体内活性高，吸收利用快。

缺点：可能含有重金属等杂质，需要确保产品的安全性。

关于哪种更好，这取决于个人的具体需求和健康状况

如果胃酸分泌正常，需要高剂量补钙，碳酸钙可能是较好的选择。

如果胃酸分泌不足或有胃部敏感问题，乳酸钙或葡萄糖酸钙可能更适合。

对于需要控制血磷水平的患者，醋酸钙可能是一个不错的选择。

对于需要快速补充钙质的人群，活性钙可能更有效。

总的来说，没有一种钙片是绝对“更好”的，关键在于选择适合自己身体状况和需求的钙片。

钙片的选择建议

1.考虑钙片的含钙量、溶解度和吸收率。

钙吸收度需要考虑

2.注意是否添加了维生素D，因为它有助于钙的吸收。

3.考虑个人是否有特殊健康状况，如胃酸不足、肾功能不全等。

4.确定钙片种类后，根据自己的经济情况选择合适的品牌，品牌间的差异不会太大，因为钙片的生产不是高科技新兴技术。

如果您还是不会，请咨询医生的建议，根据个人情况选择最合适的钙片。

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