一个月养好一副好面庞

一个月养好一张脸，是真的！

很多人认为护肤是一场持久战，但其实1个月就够了。皮肤表皮更替时间为28天，婴幼儿和青春期的人时间会更短一点，中老年人会稍长一点，但是1个月养好一张脸完全是可行的！

首先要摈弃那些损伤皮肤的习惯：

① 护肤不当：过度清洁、过度护肤、使用刺激性护肤品、频繁去角质等；

② 防晒不周：不用防晒措施，或防晒霜涂抹不到位，阴天不防晒等；

③ 生活不节：压力太大、经常熬夜、作息不规律等；

④ 饮食不节：高糖高脂饮食、大量饮用饮料饮酒等；

⑤ 运动缺乏：长期不运动，脂肪肌肉分布不均。

做到下面这 7条护肤小知识

你就比99%的人都美啦~

护肤要精简

日常护肤只需要：清洁+保湿+防晒

清洁：洁面产品和卸妆产品不需要叠加使用，二选一即可，没有化彩妆尽量少用。

保湿：一般的水、乳液、面霜，都是有保湿功效的，保湿其实做到将将好就行，做太多容易闷痘、破坏皮肤稳定，太少容易皮肤干燥，紧绷。油皮→乳液，干皮→面霜；至于精华、眼霜，根据需求来，不是必需品。

防晒：硬防晒软防晒两手都要抓两手都要硬，阴天、冬天、室内外都需要防晒。

作息要规律，尽量不要熬夜

每天晚上11点到凌晨3点要睡眠，人体会通过睡眠调节体内激素和血液循环，促进皮肤的自我修复，休息好了，才不会出现肤色暗沉、黑眼圈等，也不容易长粉刺痤疮的。

低糖低脂饮食

平时少喝加糖的奶茶饮料、蛋糕甜点、炸鸡烤串等，不要过度食用奶制品，这些会诱发皮肤出现粉刺、脓疱、暗疮，诱发皮肤水肿、松弛等等。

多吃新鲜水果

多吃富含维生素C的水果，比如鲜枣、猕猴桃、木瓜、草莓、柠檬、橙子等等，不仅能抗氧化，还可以帮助皮肤抵抗自由基的侵害。

多吃富含花青素的水果，比如草莓、蓝莓、覆盆子、葡萄等，是营养界公认的抗衰大王，颜色越深越好。

多吃富含维生素A 的水果，比如梨、苹果、香蕉、杏、荔枝、樱桃、桂圆等，不仅保护皮肤还呵护我们的眼睛。

多喝温白开水

多喝水比敷面膜、补水护肤品更有用，想要皮肤水润，每天喝1.5-2L 的温白开水，能加快新陈代谢，保持水油的平衡。

适度运动锻炼

提高血液循环：增加氧气和营养物质供应到皮肤中，提高心率和血液流动，促进毛细血管的扩张，使皮肤更好地得到氧气和营养，有助于维持皮肤的健康状态。

排出体内毒素：同时可以帮助排出身体中的毒素和废物，对皮肤的清洁和排毒起到促进作用，有助于清洁毛孔，减少痘痘和粉刺的形成，使皮肤更加清爽和健康。

保持好的心情

保持好的心情不仅能让肌肤看起来更有活力和光彩，还能改善肌肤的质感和弹性。

关键词： 护肤 粉刺 防晒