62岁老人摔一跤就骨折离世，超市这种食物吃太多，骨头不松才怪

原创 常笑健康2024年世界骨质疏松日的中国主题为“管体重、强骨骼”，呼吁各界共同关注肌肉减少与骨质疏松的密切关系，更好应对骨质疏松带来的危害。在我们的生活中，常常能看到一些老年人弯腰驼背、行动迟缓，稍不注意就容易骨折，这背后的‘元凶’之一可能就是骨质疏松症。这种看似无声无息的疾病，正悄悄威胁着人们的骨骼健康。62岁的王奶奶就因为晚上起夜，去上厕所的时候，没有站稳摔了一跤，造成了粉碎性骨折。因为出血量较大，王奶奶被送到医院的时候已经出现创伤性休克，不幸离开了人世。另外，荠菜、菠菜、韭菜、油麦菜、西兰花等深绿色蔬菜，含钙量也都不低，而且蔬菜中所含的维生素丰富，有助于提高钙的利用率。此外，一些豆制品，比如卤水豆腐、石膏豆腐，它们在制作过程中，加入了卤水或石膏，使得食物中的钙含量更高。当然，鱼虾贝等海鲜类、芝麻酱、坚果等也富含钙质。2骨健康基本补充剂我国营养学会推荐成人每日钙摄入推荐量800mg，绝经后妇女和老年人每日钙摄入推荐量为1000mg。老年人维生素D推荐剂量为400～800IU（10～20μg）/d。治疗骨质疏松症时剂量可为800～1200IU。单纯的钙，在没有载体的作用下是不能够被人体吸收的，这个载体相当于小推车，钙相当于原料，如果没有小推车钙就无法被运输到体内被我们所吸收。而这个小推车就是维生素D，维生素D有助于钙在肠道的吸收，促进钙在骨组织上沉积。如果机体缺乏维生素D，那么钙的吸收效果就大打折扣。所以在补充钙的同时，千万不要忽视补充维生素D。常见的维生素D分为D2和D3，D2是植物性来源，效果佳安全性更高。文章作者：柯柯图片来源：摄图网本视频/资讯/文章的内容仅供参考、学习使用，不能以任何方式取代专业的医疗指导，也不应被视为诊疗建议，如有不适请及时到正规医院就医。如需转载，请在公众号下留言。每天动动脑，身体不易老

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