“一天之计在于晨”，老年人早上起床有这5个表现，是好事！

睡了一晚上，人们的身体也不再感到疲劳，这时候沐浴在阳光之下，感觉身心前所未有的放松。

早晨作为美好一天的开始，你早上起来有哪些表现呢？

据说，上了年纪的老人，如果晨起有这5个表现，说明你的身体一定很健康，注定是个长寿的老人。

老人们早上醒来，精神不错，那说明前一天晚上睡的很好。

不少老年人都存在睡眠问题，有的是入睡困难，有的是睡眠浅，他们很难一觉睡到天亮。

这也导致他们早上醒来，精神不济，而且白天也都处于迷糊犯困的状态。

但如果老人能做到一觉到天亮，那么这样的老人一般心里没有太大的负担，身体各种病痛也少。

想要做到一觉到天亮，对老人来说，可能有些困难，但世上无难事只怕有心人，只要你能做到以下几点，就能睡个好觉。

晚上早点睡，别总熬夜玩手机，有时候手机刺激下，人的精神也越来越振奋，根本没办法休息好。

可以睡前泡个脚，放松下身体，这样也能帮助你睡个好觉。

年轻人为啥倒头就能睡，其实就是因为白天太累了，老人们白天的运动量少，到了晚上才没有那么累，所以很难睡到天亮。

老人白天可以做做家务，出去溜达溜达，这样日子过的充实，晚上还能睡个好觉。

头是一个人最重要的部位，对于老年人来说，常常因为睡眠不好而头疼，因此，当你早上起来不头疼，那么恭喜你睡个好觉。

早上起来头疼，多半是因为血压不稳造成的。

老年人上了年纪，血压总是忽高忽低，这也导致老人睡觉的时候，无法安稳入睡。

老人如果想要睡醒来不头疼，可以定期测试自己的血压，现在药房或者社区的免费体检部门，都提供了免费测血压的服务，老人们可以去那里测测血压。

另外，在平时饮食上，也要注意低盐低钾，这样也可以避免血压升高。

如果血压已经无法通过饮食控制，那就需要按时吃药，保证自己的血压稳定。

此外，精神紧张也是容易导致老人睡醒后头疼的一个重要因素。

在睡觉之前，可以按摩按摩头上的穴位，起到舒缓放松的作用，也可以让你睡个好觉。

如果经常性的起床头晕头疼，就要引起重视了，去医院检查看看，到底是哪里出了问题，好对症下药。

作为人体的发动机，老年人的心脏已经运转了几十年，性能上也在逐渐的衰退，这是正常现象。

心脏的性能不好，也会导致老人胸闷气短，也就是老人常说的喘不上气。

早上醒来，按理说经过一晚上的休息，此时心脏也得到了舒缓，不应该出现胸闷气短的表现。

如果有，那么你就需要当心了。

为了保护我们的心脏，老人可以从这几个方面入手：

首先，饮食上少食多餐，食物选择上，可以选择低糖低盐低脂的食物。

其次，可以适当的做一些运动，让身体活跃起来。

我们的心脏就像是机器，只有动起来才不会生锈，反之如果不动起来，那么就会越来越迟钝，最后也带不起我们周身的血液循环了。

最后，老人要保持愉快的心情，避免情绪上的大起大落。

相信做好这几点，早上起来心脏不适的感觉就能减轻不少，也能让你精神状态好一些。

有的老人醒来之后，会感觉手麻脚麻，有一种这不是自己的四肢的感觉。

这是因为在睡觉的时候，血液循环变慢，四肢的神经末梢传导有些受损。

对于老人来说，四肢的灵活性直接影响着他们的生活品质。

因此，早上起床后，四肢感觉舒适，没有异常的麻木乏力和活动障碍，是老年人身体健康的一个表现。

为了保持四肢的健康，老年人应注意保暖，避免受寒，尤其是现在，一天比一天冷了，更要及时添衣服，防止四肢受冻。

同时，平时也要注意自己的姿势，避免长时间保持同一姿势，如久坐、久站等。

在长期保持一个姿势的情况下，可以隔半个小时动一动，做一些伸展运动，活动四肢关节，促进血液循环。

老年人还应该避免穿紧身的鞋子和袜子，衣服太紧，也会影响四肢的血压循环，从而加重四肢麻木乏力等症状。

对于老年人来说，因为身体新陈代谢的速度减慢，食欲也会受到影响。

如果老人醒来还能保持一个良好的食欲，那么说明你的身体是很健康的。

通常来说，睡了一晚上，身体里的营养都消耗的差不多了，醒来之后是会感觉到很饿才对，如果不饿，那就是身体代谢有问题。

老人醒来后有食欲，也能吃一顿营养的早餐，营养充足了，免疫力才会更好，身体才能更健康。

为了保持良好的食欲，老年人应注意饮食的多样化。这样不仅摄入的营养全面，也能提高自己进食的欲望。

此外，老年人还应该勤刷牙，保持良好的口腔卫生，牙齿健康了，才能吃嘛嘛香，不是吗？

以上这五个表现，对于老年人来说，是很难得的，如果你有一个，说明你的身体还不错。

早上起床的种种表现，也能从侧面说明身体的一些情况。

如果自己经常感觉某些方面的不适，就不能掉以轻心，可以去医院咨询一下医生，看看是什么引起的。

另外，平时生活中，也要注意养成良好的生活习惯，定期体检。

作为家人，我们也要善于观察老人的一举一动，如果发现老人有什么不舒服的地方，及时带老人去就医，以免小病拖成大病，到时候后悔也来不及了。

关键词： 心脏 血压 食欲