腰椎间盘突出患病率持续攀升，10岁到90岁都有可能，这是为何？

坐、立行卧，哪个姿势都离不开腰。

一个良好的坐姿能够让你的腰椎减缓老化。

日常体态不良，长久以往腰疼难免找上门。

歪身站立或者是一侧提重物的时候，会让一侧的肌肉增加。

那么，要怎么避免呢？又是为什么会得这种病呢？

科普中国十分科学流行病学的观察揭示了一个现象，近年来腰椎间盘突出症的患病率在持续攀升，而且正迅速地从中老年群体蔓延至年轻一代。

在临床治疗中，年龄最小的患者仅 10 多岁，而最大的可达 90 多岁。

从地域分布来看，在经济较为发达的沿海地区，特别是北京、上海、广州和深圳等一线大城市，腰椎间盘突出症的发病率较高。

而在西部等经济相对落后的区域发病率较低，至于高发职业则多是it从业者、老师、公务员等，这又是什么原因呢？

腰间盘突出往往很多人都会有一些外伤的病史，这种外伤的病史往往是有急性损伤或者说慢性劳损两类。

那么这个急性损伤我们可能在很多剧烈的对抗的运动过程中，或者说是在这个一些意外情况的，意外情况下会出现对你腰椎的一个很大的损伤。

第二一个就是这一些慢性的损伤，这些慢性的损伤往往和我们生活中很多的这种不良姿势是有这个密切的相关性的。

其实我们在生活中，我们的坐立行走对我们的腰椎的影响都是非常大的。

那么，什么样的姿势对我们的这个腰椎是比较友善的？

如果我们的椅背是直的，和我们的腰椎并不是完全贴服的，因为我们的腰椎呈 s 型的，是有曲度的。

所以在这个时候如果没有这种后面有前凸的这种靠背，那我们可以找一个靠垫，这种靠垫贴在我们的腰后，能够让我们的腰椎完全贴合。

如果有不得不弯腰驼背这样的姿势的时候，比如说我们在工作中电脑比较低，我们需要把我们的椅子往前拉一点。

然后让我们的显示屏抬高一点，把我们的这种弯腰驼背的这种姿势纠正为身体挺拔的这样的姿势。

一个良好的坐姿能够让你的腰椎减缓老化，也不容易让你出现一些慢性的一些损伤。

第二个我们说站姿，良好的站姿是什么呢？

应该是下巴稍微回缩，腹部微微收紧，骨盆稍微有些前倾，歪身站立或者是一侧提重物的时候会让一侧的肌肉增加。

所以说这种侧着身子站得不正，非常歪的这种姿势，我们一定要注意，会加重你腰椎的这种损伤。

如果我们去超市买了一大兜子生活用品，非常重，建议这个时候我们可以把这一兜子的东西分成均匀地分成两兜，然后一手拎一个。

这样让两侧的是腰椎两侧受力比较均匀，这样的话会减少我们腰椎蜕变或者说出现损伤的这种几率。

再有一个就是我们在平时是这个生活中非常非常多的时间都是用来睡眠的。

正确的应该是仰卧或者侧卧，在仰卧的时候应该是两腿伸直，在两个膝盖下面垫个枕头，保持一定的曲度。

在侧卧的时候是两个膝关节略微弯曲，并在两个腿的之间加一个小小的枕头，保证我们的脊柱、头肩这个是在一条直线上。

这些不经意的这些平时的这些动作和习惯，其实平时我们往往是忽略的。

但是真正这些姿势在这里，这些不正确的姿势在无形之中会对我们的腰椎造成很大的伤害。

腰椎间盘突出症不只是腰疼那么简单，严重的可能造成大小便失禁甚至瘫痪。

出现以下两种症状刻不容缓，及时就医，避免更大伤害，守护骨骼健康之腰间警报十分科学，正在播出。

我们通常说腰椎间盘突出有 4 种病理类型，两个骨头，中间是我们的腰椎间盘，轻轻突出一点来。

我们叫它膨出，再突出多了叫脱出，如果脱出再严重，里面的髓核组织超越了这两个骨头的界限。

往下或者往上跑了，我们叫它脱垂。

那么这些脱垂的东西一旦从这一旦完全突破了纤维环，然后掉出来了，而且远离了正常的间盘应该所在的位置，我们就叫它游离。

出现了这些问题，说明你的间盘已经开始出现了老化的阶段，那么在这个时候我们一定要注意早诊断、早发现、早治疗。

那腰间盘突出真正出现了，到底是手术还是保守治疗啊？

我们腰椎间盘突出治疗是有国家级的这种标准和原则的。

腰椎间盘突出症国家治疗的指南里面讲的是什么呢？

首选应该是保守治疗，而不是手术治疗。

什么样的病人我们才会建议病人去做手术要符合这几点条件。

腰间盘突出诊断非常的明确，经过反反复复多次的保守治疗效果不好的。

即便是初次发作，但是经过三个月的保守治疗，没有显著的效果。

如果出现了这种强迫体位，就是你的疼痛非常的严重。

这种疼痛严重到你只要稍微变换体位，就让你的疼痛加剧。

出现了单根神经的麻痹。

什么意思呢？

就是受这根神经支配的肌肉出现了萎缩，出现了力量的减弱，同时受这根神经支配的这个皮肤的区域出现了痛觉的减退。

最后一条就是出现了大小便功能障碍，这是马尾神经受损的一个表现。

这个时候往往我们会建议病人进行急症手术，而不是择期手术了。

那么你看我把这个需要手术的这种情，这些情况跟大家都讲清楚之后。

除此之外，只要你不符合这个手术中的任何一条，你就可以去进行一个保守治疗。

对于大部分患者来说，采用保守治疗，例如理疗、牵引、静卧休养和药物治疗，一般病情就会得到缓解。

如果病情较重，则需要考虑手术治疗。

目前腰椎间盘突出症的主流治疗方法除了开放手术和保守疗法，还有微创手术。

微创手术的方法很多，但基本原理相差不大。

在 x 光透视指引下从腰部后方或侧后方穿刺至腰椎间盘的内部。

利用化学药物、激光、臭氧或者低温等离子消融等先进手段来减少椎间盘内部的压力。

部分情况下可能还需要移除一些椎间盘组织，减轻对神经根造成的压迫。

每种治疗方法都有自己的适应症和禁忌症，具体选择哪种方法还需要根据具体情况来判断。

而在治疗之后，还有一个问题不容忽视。

大家往往忽略的一个问题是什么呢？

好了伤疤忘了疼，我们讲后续的这种康复治疗，尤其是对核心肌群的训练极其的重要。

我们的核心肌群包括腹部的肌肉、腰部的肌肉、腰部后方以及侧方的肌肉，这些肌肉就像我们的腰椎上的这种缆绳。

这些缆绳能够在运动中或者静态中让我们的脊柱的骨头保持正常的运动模式，这样在这个时候会让我们的间盘的压力不至于过大。

同时这样能够让我们的间盘退化和老化会延缓，这样会降低你间盘突出症状再出现的这种几率。

俗话说人老腿先衰，为什么人过中年腿脚会不如从前利索？

随着我们年龄的增长，膝关节软骨的质量会下降。

关键词： 腰椎 腰椎间盘突出症 腰间盘突出