今日霜降是“凶日”，提醒中老年人：1要穿，2要睡，3不做，4要吃

导读：今日霜降是“凶日”，提醒中老年人：1要穿，2要睡，3不做，4要吃，老传统莫忘！

霜降时节，恰逢农历九月廿一，阳光已渐隐，寒意渐浓。古人有云：“白露身添衣，霜降酒盈杯。”在这段时光，五离日的气息愈发明显，中老年人尤应关注气候变化。此时，寒露之际的秋老虎仍未退去，白日的热气犹在，夜晚却已乍冷。天气的剧变，使得“日暖夜凉”成为常态，正是“冷暖自知”，须得谨慎应对。因此，老人们会提醒我们，今日是"重阳节"，无论多忙，都要提醒牢记：1要穿，2要睡，3不做，4要吃，老传统莫忘。建议了解，别因无知触了“霉头”。

故，2024年霜降是交节在公历10月23日，农历九月廿一这天，具体时间为06时14分32秒。

霜降者，二十四节气之第十八，秋季之终章，斗指戌，太阳黄经210度，历每年10月23至24交替而至。此时，冷空气频频南下，深秋之景愈加显现。霜降非止于“降霜”，而是气温骤降之意，昼夜温差渐显，故成一年中昼夜温差最大之时，正如古人所言：“秋收冬藏”，意在提醒人们应当善待时光。

进入霜降，万物皆归于戌，阴气渐凝，天渐寒。晨昏之际，寒气逼人，而正午却似温暖如春，昼夜温差显著，秋燥之气愈发明显。古人曾云：“一场秋雨一场寒”，此时更是需加衣御寒，谨防寒气侵袭。霜降不仅是气候之象征，更是自然变化的节拍，映照着岁月的轮回，愿人们珍惜这一时节，静观天人之合。

霜降时节，乃秋之终焉，气候特征尤为明显，干燥之气愈加显著，气温逐渐转冷。此时，昼夜温差骤增，早晚寒意袭人，而正午则依旧温暖，故有“秋老虎”之称。古人云：“一场秋雨一场寒”，此言恰如其分，预示着即将步入冬季，万物逐渐失去生机，天地间一片萧瑟。

从科学角度而言，霜降之象并非单纯的“露结为霜”。霜乃是贴地空气因辐射冷却而凝华成白色冰晶，冻露则是冻结的小冰珠。霜冻虽与霜并不等同，但因温度骤降，常使作物受害，故需谨慎应对。每年10月23前后，冷空气自北而南，南方虽早晚凉意渐显，然北方地区已然入冬，部分地带气温低于零度，恰如古诗所述：“白雪皑皑，银装素裹”，预示着寒冬将至。

古代，人们将霜降分为三物候：一候豺乃祭兽；二候草木黄落；三候蜇虫咸俯。

一候豺乃祭兽，霜降一候，豺狼捕猎，先猎祭兽，报本于天。古人云：“猎物祭天，感天赐予”，如农人新谷祭天，以谢恩赐，祈来年风调雨顺，五谷丰登。豺祭天地，正应天时之变。

二候草木黄落，秋风起处，百草尽枯，树叶黄落。古谚有言：“西风卷叶，秋去冬来”，此时天地萧瑟，秋景渐尽，草木随风而逝，景象凄然，霜重寒深，万物归藏。

三候蜇虫咸俯，蜇虫入洞，垂首蛰伏，不食不动，待冬眠之期。农谚曰：“虫俯入洞，冬日将近”，此正是寒气渐深，生灵休眠之象，天地安静，万物归隐。

赏菊：霜降时节，古有“霜打菊花开”之说，因而赏菊登高成为雅事。南朝梁代吴均于《续齐谐记》云：“霜降之时，唯此草盛茂。”菊花被古人视为“候时之草”，象征着生命力。此时，秋菊盛开，许多地方举行菊花会，品酒赏菊，以示对其的崇敬，古人称之为“延寿客”，寄托了对长寿的美好愿望。

送芋鬼：流传于广东高明地区。霜降前夕，人们用瓦片堆砌河内塔，点燃干柴，火焰越旺越好，直到瓦片烧红，再将塔推倒，热蒸芋头，称为“打芋煲”。最终，瓦片被丢至村外，以此辟凶迎祥，寓意着对安康的向往，正如民间所言：“安宅镇煞，福泽千家”。

登高远眺：也是霜降时节的传统习俗。九月节乃寒露、霜降与重阳之交，登高有助于增强肺活量，促进血液循环，古人云：“登高壮观天地间”，不仅陶冶情操，更可锤炼意志，令人心旷神怡，体悟自然之美。

扫墓祭祖：风俗在霜降时节亦不可或缺。依《清通礼》所述，“岁寒食及霜降节，拜扫扩荃，届期素服诣墓，具酒撰及菱剪草木之器；周服封树，剪除荆草，故称扫墓。” ，以示对先人的敬仰与怀念。此时，人们缅怀故人，传承孝道，使祭祖之意更显深厚，正是对逝去亲人的追思与敬意。

今日10月23，霜降节气如期而至，依古历，今日乃甲辰年、甲戌月、庚申日，农历九月廿一。此时恰逢五离日，庚申日金石离之象，古人对此极为忌讳。此日被视为凶日，适宜回避喜庆之事，如结婚或会亲友，以免引发不吉之象，正如俗语所言：“离离原上草，一岁一枯荣。”暗示着分离与结束的无奈。

五离日象征着不顺与断绝，古人对此多有讲究，认为此时一切活动应谨慎对待，尤以家庭团聚和庆典为重。霜降虽为秋季之末，却掩藏着古人对时光流逝的感慨与警惕。在这微凉之际，万物将归于静寂，时光更显珍贵。愿在此凶日，大家以平和心态，珍惜眼前，远离烦恼，静待美好时光的到来

故，今日霜降是“凶日”，恰逢“五离日”，提醒中老年人，有空没空，牢记：1要穿，2要睡，3不做，4要吃，老传统莫忘！下面来看看老祖宗咋说，是否有道理！

霜降时节，农历九月廿一，正是秋冬交替之际。古有云：“一场秋雨一场寒”，此时天气已然转凉，昼夜温差剧增，阳气逐渐收敛，抵抗力也随之减弱。对中老年人而言，此节尤为重要，需当心秋冻之弊，切不可因追求风度而失去温度，早晚出门宜多添衣物，以防寒气入侵，免致感冒与关节不适。

古人云：“寒露不算冷，霜降变了天。”霜降后，早晚的凉意愈发显著，家中老人小孩抵抗力较弱，更需细心呵护。盖被御寒是当务之急，睡前宜泡脚以驱寒，增进身体温暖。衣物更应注意保暖，特别是头部、颈部、背部及脚部，帽子、围巾、手套皆不可或缺，以避免受凉感冒。

此时节，秋老虎的余威仍在，气爽风凉而少雨干燥，日间可感温暖，夜间则觉寒意。对此，特别是中老年人应防范“老寒腿”及慢性支气管炎复发，按时增减衣物，避免湿邪与寒邪的侵扰。愿众人珍惜霜降之时，保暖常在，安享健康。

霜降时节，农历九月廿一，正值气温骤变之际，昼夜温差愈发明显。古有云：“春困秋乏”，此时人易感疲惫，尤其对中老年人而言，养成早睡早起的习惯尤为重要。熬夜对身体损害深重，且秋季本就易感乏力，睡眠不足将直接影响精神状态与工作效率。

《黄帝内经》有言：“早卧早起，与鸡俱兴。”随着霜降的来临，夜渐加长，早睡可确保充分休息，次日方能精神焕发，头脑清晰。此时，气爽风凉，适宜顺应自然规律，保养身心，增强抵抗力。中午若条件允许，适当小憩，更能缓解疲劳，提升精力。

古人也有睡眠之讲究，《千金要方》中提及“秋冬向西”，倡导秋冬之季，头宜朝西以养阴。更应避免在床上玩手机或饮茶，以免影响睡眠质量。如今霜降之际，正是养生之时，愿大家悉心照料，安享健康生活。

不剧烈运动

霜降节气来临，农历九月廿一，气温逐渐由热转凉，白天虽有阳光普照，但清晨与傍晚气温已显寒意，昼夜温差日益增大。此时，适合运动者当谨记，勿行剧烈之运动，以免损伤精气。古人云：“秋宜收，不宜散。”大量出汗非但无益，反而可能导致精气流失，宜以散步为宜，轻松适度，方能保健。

霜降过后，秋高气爽，天气宜人，适合外出游玩。然而，运动时仍需避开午间烈日，切忌过度劳累，以防身体负担。适量活动不仅可强身健体，亦可陶冶情操。愿中老年人在此佳时，谨记身体之需，平和对待运动，安享健康生活。

不喝冷饮

霜降时节，气温渐转凉，白日虽仍阳光灿烂，但早晚已显清凉，昼夜温差愈发明显。此时，人体需适应气候变化，生理代谢随之调整。古人云：“秋宜养阴”，若饮食过于生冷，恐易引发消化不良，甚至腹泻。故凉食之类，宜暂时避之，慎防寒气入侵。

在霜降之际，许多人仍喜饮冷饮以解暑，然冷饮对于脾胃较弱之人而言，实非良策。冷饮可致脾胃受寒，影响消化，诱发腹痛等问题。此时，温热之饮品方为上策，温补脾胃，安然度秋。切忌冰镇饮料与凉拌菜，以免伤害身体，务必以养生为重，保持健康安宁。

吃柿子

霜降时节，正值寒露尾声，秋老虎余威未尽，昼夜温差骤然加大。民间素有“霜降食柿，暖体益气”之说，特别是中老年人，常于此时以柿子补身。泉州老人云：“霜降吃丁柿，不会流鼻涕。”此俗历久不衰。柿子至此时经霜打脱涩，甘甜可口，正合时宜。民间又云：“一个柿子十副药”，可见其药食并重之妙。

柿子入秋，润肺生津，滋补之效尤佳。《本草纲目》有言：“柿子入心肺、大肠经。”中医亦称其能补脾润肺，益气养血，尤适应于秋冬之交，气爽风凉、干燥少雨之时。寒露过后，霜降到立冬间，柿子成熟，皮薄汁浓，中老年人多食之，亦可抵御冬寒，润肺健脾，防口唇裂开，固筋骨安康。

此时节，柿子甘甜如蜜，正是大自然馈赠的“补肾果”。民谚云：“霜降不吃柿，嘴唇会开裂。”农村之中，老者登树采柿，寓意迎寒而不惧，乐享丰收。秋高气爽，正是补益之时，食柿之法，不惟养身，更为顺应天地节律，以备寒冬之来临，享天时之惠，养生之道，恰如其分。

要吃进补食物

霜降至，正值秋冬交替，天地气候由少阴转太阴。民间素有“一年补透透，不如补霜降”之说，尤以中老年人当此时节更需进补。霜降过后，昼夜温差显著，秋老虎余威尚存，天时渐凉，少雨干燥，手足易感冰冷。此时进补，宜“补而不峻，润而不腻”，牛肉、山药、鱼肉皆为佳品，可温补脾胃，益气养阴，滋养身心。

《黄帝内经》有言：“秋冬养阴，以待来春。”此时节，补阴助阳，正当其时。民谚亦云：“补冬不如补霜降。”尤其羊肉、兔肉等暖身之物最为合时，煲汤调养，温润滋补，不失为御寒之良策。霜降之际，气爽风凉，肢体虚弱者，适量进食可恢复元气，固本培元，迎接冬日寒气。

霜降时，进补尤重蛋白质，牛肉乃“肌肉燃料之源”，补而不腻，适合日常调养。俗语道：“补重阳后补霜降”，此乃天时之序，顺应自然，进补有道。秋补为冬藏打下基础，身强体健，方能安然度过寒冬。中老年人于此时进补，正是为冬日之健康打下稳固根基。

总结：今日霜降是“凶日”，恰逢“五离日”，无论多忙，再次提醒牢记：1要穿，2要睡，3不做，4要吃，老传统莫忘，老传统莫忘！您都记住了吗？

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