今日霜降！养生要点：畅情志，养肺气，要平补

霜降是秋季最后的一个节气，天气逐渐变冷，昼夜温差大，且时而有寒流来袭。湖北省中医院（湖北中医药大学附属医院）老年病科杨琼副教授介绍，霜降节气，在脏为肺。肺主宣发肃降，宣发太过或肃降不急，容易出现精神心理问题，如焦虑、失眠等。此外，肺喜润勿燥，燥邪最易耗伤肺阴津，津液既耗，就会出现燥象，表现为口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干甚至皲裂等症状。

1.畅情志 防悲秋

秋天是个肃杀的季节，所以我们要注意保护自己的身心健康;《黄帝内经》言:“秋三月，此谓容平。天气以急地气以明。早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋刑。”保持好奇心、培养爱好、外出游玩、登高而歌都是防止秋天的肃杀之气的方法。此秋季之应，养收之道也，调好心情防悲秋。

2，重保暖 停秋冻

霜降时节，大自然处于准备过冬的过渡阶段，人体阳气也开始内敛。要注意保暖，此时穿衣不宜露膝、露踝、露腰。寒从脚起，要避免腿部及足部受凉。《黄帝内经》中养生法宝之一就是“无厌于日”，起居上早睡早起，早睡能养阴，早起能使阳气顺利生发，以利舒肺，能使机体津液充足、精力充沛。户外活动最好在日出之后。要注意膝关节的保暖与防寒，可以戴护膝、局部艾灸、热水浴、热敷等等。

3.秋进补 有药膳

民间谚语“一年补透透，不如补霜降。”民间认为先“补重阳”后“补霜降”，而且“秋补”比“冬补”更要紧。霜降时节，可以适当开始进食滋补药膳，适合霜降的食材有萝卜、柿子、鸭子、羊肉、母鸡、百合、玉竹、玉米、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、奶白菜、鸡肉、泥鳅、银耳等等。

4.要平补 选膏滋

中医“四季五补”的观点认为，春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补。霜降作为深秋节气，则应以平补为主，膏滋是最佳选择。中药膏滋可以调和阴阳、调节脏腑、调畅气血，以达到补虚、祛邪、保健、强身、健体、延年之功效，也为防治疾病打好基础。霜降可以选择四物汤、四君子汤、六味地黄汤、百合固金汤等经典方剂，再结合个人体质，量身定制专属的滋补膏方。

通讯员：万凌翔

责编：夏天

编审：王俊

关键词： 平补 情志 霜降