过了60岁的老人，做好4件事，或有利于身体健康

对于中老年人来说，随着年龄的增长，身体各器官逐渐退化，抵抗力和免疫力也会下降。如果在平时不注意保养身体，很容易受到疾病的侵袭，特别是现在很多中老年人都患有慢性病。

为了能够保持身体健康，很多人都会选择运动健身来提升免疫力和抵抗力，减少疾病的侵袭。很多中老年人认为，如果能够经常走路就能够促进血液循环，有助于促进身体健康。那么长期走路对身体健康有好处吗？

据统计，每天走路至少半小时的人比不喜欢走路的人患心血管疾病的概率要低33%，所以适当地走路是对身体有好处的。走路是一种低强度的有氧运动，长期坚持能够提升心肺功能，也能帮助增强抵抗力和免疫力，有助于促进血液循环，帮助排出体内毒素和垃圾。

同时通过走路这种有氧运动还能帮助促进肠胃蠕动和消化，加快体内废物的排出，对于预防便秘也有帮助。走路对身体健康有好处的，但是如果想要快走的话，就需要在进行这项运动之前做好热身运动。因为人在剧烈运动之后会出现肌肉酸痛感和疲劳感，如果不做热身运动就进行剧烈运动的话，会增加身体损伤。

除了加强走路锻炼身体以外，过了60岁的老人，想要养护身体，让自己健康长寿，平时应注意这4点：

1.保证睡眠

睡觉是人类维持生命的一种基本生理活动，每天晚上11点之前进入深度睡眠状态，有助于保护肝脏健康，在一定程度上也能够促进肠胃蠕动。对于中老年人来说，如果经常熬夜、长期睡眠不足也容易导致内分泌失调，影响身体健康，同时就会导致器官功能逐渐下降，也会加速身体的衰老。

所以中老年人在平时一定要养成早睡早起的好习惯，每天晚上11点之前进入深度睡眠状态，而11点刚好是中医认为的肝经排毒的时间，这时候进入睡眠能够很好地帮助我们的身体恢复活力，这样才有助于养护身体健康。

2.健康饮食

随着年龄的增长，人的肠胃功能会逐渐下降，很多人在平时喜欢吃一些重口味的食物。如果经常吃这类食物就会导致肠胃负担加重，而且还会诱发三高问题。所以在平时一定要养成清淡饮食的好习惯，多吃新鲜水果蔬菜，能够帮助养护身体健康。

除了多吃新鲜蔬菜和水果以外，60岁以上的老人还要多吃五谷杂粮，少吃高油、高盐、高糖食物。平时尽量多吃粗粮，可以促进肠道蠕动，减少毒素垃圾在体内堆积，减轻肝脏和肠胃负担。

3.多加运动

老年人随着年龄的增长，运动能力也会有所下降，很多老年人都有腿脚不利索的情况，时间一长就不是很爱活动了，如果在平时经常久坐不动，就容易诱发下肢静脉血栓形成。所以无论是走路还是其他运动，我们都应该鼓励60岁以上的老人多加参与。

4.保持良好的心态

俗话说笑一笑十年少，愁一愁白了头，中老年人想要身体健康、让自己更加长寿，就应该保持良好的心态，毕竟很多疾病都与我们的心态有很大关系，比如常见的乳腺癌、肝癌、甲状腺癌等都与我们的情绪有很大关系，而且很多中老年人本身就患有基础疾病，如果经常生气的话会加重病情。所以说保持乐观的心态对于身体健康来说也是非常重要的。

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