接下来10天，提醒中老年人：1不穿，2不睡，3要忌，平安健康过冬

“自古逢秋悲寂寥，我言秋日胜春朝”，随着时间的推移，霜降悄然而过，仔细一算距离立冬差不多就十来天了，立冬的到来虽然不是最为寒冷的时候，但它代表着秋季正式结束，银装素裹的冬天如期而至。

接下来的10天是进入冬季前的序曲，对于中老年人来说尤为重要，不仅要开始准备过冬的设备和物资，还要调理好身体，毕竟冬天是一个非常难熬的季节，冰天雪地，寒风刺骨，体质稍微差点，就很容易引起一些小毛病。

接下来10天，提醒中老年人：1不穿，2不睡，3要忌，平安健康过冬天

不穿的太厚

霜降过后气温明显降低，昼夜温差较大，偶尔还小雨连绵，此时人们就会觉得非常寒冷。尤其是一些老年人生怕风寒感冒，便早早穿上了厚厚的冬装。其实这样做的做法并不正确，老话说“春捂秋冻”，秋季还是需要适当的冻一冻。

秋冻的原理是在逐渐降低温度的环境中，经过一定时间的锻炼，能促进身体的新陈代谢，增加产热，提高对低温的适应力，以此增强身体的抵抗力和免疫力。因此在寒冬来临之前，切记别穿的太厚了。

不蒙头睡觉

随着气温下降，人们刚进被窝的一瞬间就会觉得非常寒冷，有些人习惯性的把头蒙住睡觉，感觉这样能暖和起来，然而蒙头睡觉是一个非常不好的习惯。首先蒙头睡觉被窝里会呼出很多二氧化碳，身体吸收多了对于呼吸系统损害很大。

另外蒙头睡觉会导致大脑缺氧，因为身体大约有20%的氧气都会供给大脑以维持其正常营养需求。长时间缺氧会引起头晕、头痛、精神不振、犯困等症状，甚至会引起脑供血不足。

忌喝太多水

冬天气候比较干燥，人们往往需要补充一定的水分，而喝水就成了一件重要的事情，况且很多中老年人还有喝茶的习惯。天气冷了后喝水一定要适量，不要喝的太多，因为冷的时候人们活动量小，身体消耗也不大，就会容易造成频繁上厕所，这样对于睡眠，以及精神都会造成一定的影响。

忌吃太多羊肉

俗话说“补冬不如补霜降”，这个季节正是滋补的最好时节，对于中老年人来说，羊肉是大家都比较喜欢的食物，天冷的时候吃点羊肉，或者来一碗羊肉汤，这可是非常惬意的，鲜嫩美味，驱寒补暖。

然而吃羊肉时切记不能贪嘴，不要因为觉得营养好吃，就隔三差五的吃。这个季节秋燥是非常严重的，羊肉性热，稍微一吃多就很容易加重秋燥，引起上火，以及消化不良，便秘的情况。

忌贪小便宜

中老年人经过了苦日子，所以大家往往都有省吃俭用的习惯，平时买东西只买便宜的，不买贵的。虽然这样的想法是对的，但往往贪便宜吃大亏。另外随着手机网购的普及，很多中老年人也喜欢上了网购，每天刷手机看到啥都觉得好，也很喜欢这种网购的快感。

但是他们在网购的时候只在乎价格，花了很多钱，结果买回来的都是一些品质差的商品，扔了可惜，留着无用，不仅白花钱，还极大的影响自己的心情。

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关键词： 中老年人 平安 霜降