65岁到75岁，是长寿的黄金期，所以一定要把握好这十年长寿期

文/沐月蓝

编辑/沐月蓝

65岁到75岁，是长寿的黄金期，所以一定要把握好这十年长寿期。

65岁到75岁，这10年是决定你寿命长短的关键时期。

现在我国老年人占的比例非常大，所以老年人的身体健康，是社会问题，更是广大老年人十分关注的一个话题。

老年人如何养老，是居家养老还是进养老院？不论怎么养老，总之一定要把握好这10年长寿黄金期。

我们家可以说是长寿老人比较多的，爷爷96，外公92，父亲96。

我母亲如今也已96岁了，她还能看书看报，脑子还非常清楚。虽然前两年摔了一跤，走路不太方便，但其他方面都能自理。

老年人应注意的几个方面，现分享给大家。

第一个就是老年人千万不能摔跤。

冬天马上就要到了，老年人最怕的就是摔跤。

有数据统计，医院里有一半的老人就是摔倒后住院的。

因老年人普遍存在骨质疏松，摔跤后很容易骨折骨裂骨断，恢复也比较慢，往往很多老人摔倒后就躺在床上，再也起不来了。据统计摔倒致病是老年人排名第一。

大家想想什么地方最容易让老人摔倒？很多人以为老人是外出旅游活动的时候，摔倒的机率比较高，其实不然，而是居家跌倒的机率比较高。

常见的地点就是客厅，浴室和卫生间。

特别是老人晚上起夜的次数比较多，刚起床呢，神经的反应比较慢，腿脚也没那么灵活，还有点懵里懵懂，所以很容易摔跤。

我的母亲就是晚上起夜的时候摔跤的，导致髋关节摔断。

所以老年人特别要注意千万不能摔跤。

第二个就是预防喝水被呛

老人容易被呛到，是因为老人咽喉部的肌肉退化，吞咽功能下降，如果喝水喝汤太快太急，就会很容易被呛到，液体跑进气管，从而引起咳嗽，如果不能有效的将异物咳出来，就会容易引发肺炎，如果不及时治疗，就有致命的可能。

据资料显示，原承德市副市长苏爱国，就是因为喝水呛进肺里，送医院抢救无效，不幸去世。

第三就是不要吃得太好太饱

老年人的身体，各项功能逐渐地退化，尤其是消化系统的功能。

现在人们的生活水平都提高了，吃方面也都比较讲究。但一定要注意荤素搭配，不能大鱼大肉，造成消化不良。但也不能吃的过于精细，吃点粗粮比较好。

另外不要吃得太饱，吃个六七分饱就可以了，少吃多餐。

老年人活动的比较少，体力消耗也比较小，所以只要有六七分饱就能维持人体所需的能量。

吃得太多对身体健康也不利，容易导致肥胖，有句老古话说千金难买老来瘦。肥胖是健康的杀手。所以老年人一定要控制好饮食。

第四就是最好不要管儿女们的事

儿孙自有儿孙福，儿女们的事让他们自己去管，如果你有钱，出点钱就可以。

千万不要成为免费的保姆，每天累死累活还吃力不讨好。

父母和儿女成长的时代不同，观念和价值观肯定存在差异。如果住在一起，在很多的问题处理上，方法会不一样，容易引发矛盾和冲突，日子就会过得很不愉快。

即使不住在一起，父母最好也不要插手儿女的事，让他们自己去解决。有些事情能帮则帮，不能帮也没有义务。

还是要过好自己的退休生活比较重要。

第五个就是心态要好，不要生气。

年纪大了一定要控制自己的情绪，碰到问题不要动不动就发脾气，不要拿别人的错误来惩罚自己。

人生不如意有八九，要想得通，不要稍不顺心就生气，中医认为气大伤身，盛怒伤肝。

要培养自己的兴趣爱好，要学会心平气和，乐观的心态，心情好了身体就好。

第六就是要适度锻炼身体

有些老年人起的很早，风雨无阻的去锻炼身体，其实对身体是没有好处。

老年人可以根据自身的条件去选择适合自己的运动，不要为了运动而运动。

其实唱歌，走路也是最好的运动。

我们唱歌基地有位歌友，他曾经做了两次手术，但他的心态非常好，喜欢旅游，该玩就玩，该喝就喝，每天唱唱歌，还学吹萨克斯，几年过去了，他的身体恢复的很好。

其实适合自己的运动才是最好的。