老年人看睡觉就能看出寿命长短？长寿的大多有这3表现，你占几个

声明：本文均是结合权威资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献等相关信源，为了方便大家更好的理解，部分情节存在“艺术加工”，旨在更加趣味性的科普健康知识。

“哎哟，你听说了吗？现在老年人睡觉都能看出寿命长短了？”菜市场的一角，周道正正要挑西红柿，却被旁边一位阿姨的话吸引住了。

这话让周道愣住了，睡觉能看寿命长短，这不是神话故事里的桥段吗？

可是看着那位阿姨义正辞严的模样，周道不禁有些好奇。他想了想，干脆放下西红柿，提了菜篮子就直接去了医院，找到梁医生来问个明白。

梁医生是个经验丰富的医生，年纪大了点儿，却是个实打实的老专家，平日里总是乐呵呵地给人讲些健康小窍门。

“睡觉和寿命，这两者能有什么关系啊？梁医生，这靠谱吗？”周道一脸疑惑地问道。

梁医生眯着眼睛笑了笑，“哎呀，你还别说，这确实有点道理，睡觉啊，不仅是休息，更是身体自我修复的大好时机。”

“睡眠的质量、习惯和规律性，其实都能反映出一个人身体的状态，尤其对老年人来说，睡眠情况可是个大信号呢！”说着，梁医生还特意指了指头顶，“这是有数据佐证的，不是我瞎掰的哈！”

听到这儿，周道的好奇心更重了，非要让梁医生好好讲讲，究竟睡觉和长寿有什么关系。于是，梁医生便摇摇头，捋了捋袖子，开始了这场深入浅出的讲解。

梁医生的分析可以说是深入浅出又带着几分幽默，他特别强调了：“长寿的老年人一般有这三种‘睡觉特征’，绝大多数都占两三项！”

“睡得稳啊，就是老年人长寿的头号标志。”梁医生指了指病房外的一位老爷子，那老爷子可是医院里出了名的“安睡神”。

据说啊，晚上就算窗外树上的禅在那儿闹腾一夜，他也是一点儿不受影响，一觉睡到天亮。

梁医生讲到这里时还特意补充了一句：“你知道吗？许多百岁老人每日睡眠时间至少达 7 小时，并且普遍睡态安稳。”

“其良好的睡眠状况，或为长寿之因。那种翻来覆去睡不踏实的，别说长寿了，身体都得受罪！”

周道听得连连点头，其实睡得稳不仅是为了长寿，更是为了身体的“零件”好用。

梁医生解释道，人在深度睡眠时，大脑和身体各个器官才能真正得到休息。你想想啊，如果一整夜都在浅睡眠状态，那身体不光得不到修复，还容易加速器官老化。

尤其是心脏和肝脏，最怕没好觉睡，一夜折腾下来，体内垃圾都排不出去，谁还敢指望长寿呢？

“说到这一点啊，老年人得学会凡事看得开。”梁医生悠悠地说，接着又举了个生动的例子。

梁医生有些无奈地叹了口气：“你瞧，睡眠是最放松的时间段。要是啥事儿都揣在心里，怎么可能睡得好呢？特别是那些成天想着要管东管西、每件事都必须一清二楚的，长寿的概率可不高呀！”

他强调说，情绪稳定、乐观豁达的人，患高血压、心脏病的概率明显低于那些爱焦虑的人。而老年人啊，最需要的就是“乐呵呵的心态”。

看到周道点头，梁医生继续补充道：“很多百岁老人都有一个共同的特点：凡事儿乐呵呵，生活上保持轻松的心态，这种心态可是长寿的秘方之一！”

周道听得忍不住发笑：“难怪我妈老说我爸凡事儿不要太认真，原来这是长寿的诀窍啊！”

“最后一点，那就是作息得规律！”梁医生话锋骤变，神色严肃道：“作息紊乱，于老年人之身体，影响甚巨。”

“人的身体宛如一台机器，白日劳作，夜晚休憩。它遵循着自身的节律，工作与休息交替，以维持正常的运转。如果违背这个规律，身体长期得不到充分修整，免疫系统也会跟着出问题。”

梁医生的语气透着几分严肃，“大多数的百岁老人都保持着相对固定的作息时间，甚至每晚10点前就上床休息。”

他指了指自己的手表，补充说：“这就像钟表一样，每天上好发条，才能稳定走下去。我们人的生物钟也是如此，特别是老年人，规律的生活才是身体健康的保障啊。”

说到这儿，梁医生大手一挥，做了个总结：“要说长寿秘诀，其实就是这三样：睡得稳，心态好，作息规律。”

“看着简单，真做起来也不容易。周道啊，你自己平时也可以试试，把这些养成好习惯！”

关于老年人睡觉要注意什么您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

[1]武龙君.心脏彩超在高血压性心脏病患者病情评估中的临床价值, 黑龙江医药科学, 2024-09-26