老年人在5件事上太勤快，不一定是好事，可能会招来疾病

hi，我是“伍点养身”。

生老病死、这些都是我们躲不开的，每一个人都会慢慢变老，这仿佛像一道无形的高墙，无限延长，无限增高，我们无法逾越。

无论是男性还是女性，更年期都是一个必经的时期，当然也是正常的时期，我们只要用平稳的心态去看待它，多注重身体健康就可以了。

但是，对于处于更年期的人群或者是老年人来说，千万不要为了追求身体健康，盲目的去做一些看似“健康”的行为，这样也可能适得其反

老年人5件事太勤快，不一定是好事

1、频繁洗澡

很多人每天都有洗澡的习惯，但是对于老年人来讲，每天坚持洗澡并不见得是一件好事。

因为老年人皮肤的皮脂腺逐渐萎缩，皮肤比较薄弱，如果经常洗澡，频繁使用沐浴露，就容易导致皮肤受到刺激，变得干燥、脱屑，情况严重的话，还有可能引起皮肤干裂、瘙痒。

不仅如此，老年人的体力较弱，如果在洗澡的时候水温过高，身体里面的热量不易散发，容易引起缺氧，使人在洗澡的过程中晕倒。

由于浴室的地面被水打湿之后比较滑，所以老人洗澡的时候，如果没有注意，就有可能意外滑倒，导致头部或者身体被撞伤或者发生骨折。

老年人如果在夏天，温度高，出汗比较多，可以适当的多洗一点，三天洗一次就可以了，但是如果是在冬天，气温比较低，室内室外温差较大，每周洗一次就行。

2、滥用保健品

市面上的保健品有多种多样，有的老年人为了保养身体，提高免疫力和抗病能力，就有可能购买保健品调养身体。

然而，并不是所有的保健品都有利于身体健康，如果服用不当，还有可能对健康造成一定程度的影响。

因为每个人的身体都存在个体差异，比如体质偏热的老年人就不适合吃阿胶、龟板胶、人参之类的滋补药物，如果服用之后有可能会引起上火、便秘，甚至还有可能流鼻血。

如果老年人的体质寒凉，可以适当服用温性的滋补药物，可提高免疫力。但是，体质偏寒要避免服用含有西洋参、芦荟等性质寒凉的保健品，以免导致体寒加重，使人体的免疫力更差。

3、过多补充营养

过度补充营养，身体无法充分地将食物代谢、分解，容易增加胃肠的消化负担。对于身体正在走下坡路的老年人来讲，更容易增加胃肠疾病的发生率，使人出现消化不良、腹胀、便秘等情况。

而且营养过剩还容易引起肥胖，使人患上高血脂、糖尿病等心血管疾病的风险增加。

4、频繁锻炼身体

对于很多人来讲，勤锻炼身体算得上是维持健康的一种好方法。可是，对于老年人来说，频繁锻炼身体，却不一定有利于健康。

老年人的全身骨骼、韧带等组织会随着年龄的增长而变得老化，所以在活动的时候有可能会引起关节过度磨损，使肌肉、韧带受到不同程度的损伤，同时还有可能引起人体加速衰老。

如果老人在运动的时候，不慎拉伤、撞伤或者摔伤，还会引起身体不适，给生活带来不便。

5、过于勤俭节约

勤俭节约确实是中国传统美德，但是作为身体状况逐渐降低的老年人来说，更要注重方式了。每天的饮食起码要满足自己身体的需求，比如蛋白质、糖分、脂质都要摄入。

保证自己均衡的饮食，才能更好的保证自己的健康。如果有些老年人懒得做饭的话，可以每天喝一瓶牛奶、吃一个鸡蛋、多吃点米饭馒头等碳水，切记不能为了省钱，就单单吃一个馒头加咸菜就了事了。

剩饭能不能吃？对于老年人来说并不建议。

剩饭很容易滋生细菌，即使是放在冰箱里边，也不能阻止有些细菌的繁殖。这对于老年人来说，至关重要，因为步入老年后，肠道的消化功能减退，如果饭菜不卫生，就会加重肠道负担，甚至可能会食物中毒。最好的做法就是控制好饭量，尽量不留剩饭。

由此可见，老年人在以上5件事上太勤快，并不见得是好事。希望老年人要多加注意，在日常生活中，要通过正确的方法保养身体。

老年人应该如何延长寿命？

对于老年人来说，要想延长寿命，需要从多个方面下手。

1、在饮食方面，应该采取清淡而均衡的饮食方式：

可以适当增加优质蛋白的摄入，比如鸡蛋、鱼肉、虾、牛肉等；可以适当多吃点蔬菜、水果。

保证每天摄入的食盐量在5克以内，每天摄入的油脂控制在25～30g。在做饭的时候，尽量选择合适的烹饪方式，比如蒸、煮、炖、焖等，尽量不要采取油炸、油煎等的烹饪方式。

与此同时，也应该做到饮食多样化，尽量多吃一些不同种类的食物。

2、坚持运动：

对于老年人来说，坚持运动是比较重要的。考虑到老年人身体机能的下降，对于他们来说，应该选择有氧运动，比如散步、快走、慢跑。相对来说，散步容易坚持，而且安全性也比较高，因此它可以作为老年人首选的运动方式。

运动需要长期坚持才会有比较好的效果，每次运动的时间可以控制在30分钟左右，每周运动的次数不低于5次。运动量并不是越大越好，以第二天不感觉到疲劳为宜，否则同样会对健康不利。

3、其他：

为了让老年人更长寿，需要注意戒烟酒、保持充足的睡眠、控制体重在正常范围内、积极控制慢性病达标、保持乐观心态、定期体检等。

对于老年人来说，他们普遍存在肥胖的问题，而肥胖本身就是多种疾病的高危因素，比如高血压、糖尿病、高脂血症、脂肪肝等。

如果一个老年人患有多种慢性病，那其寿命肯定会受到影响。因此，对于老年人来说，体重应该控制在正常范围内。

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