【世界男性健康日科普】秋季六法预防慢性前列腺炎

01 顺应节气，颐养天年

《素问·四气调神论》曰：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清。此秋气之应，养收之道也。”秋季是夏季至冬季的过渡季节，天气渐寒，秋燥当令，老年人起居饮食应当符合“秋收”的特点，若反其道而行之，则极易引起泌尿系统疾病，常见的临床表现有尿频、尿急、尿痛、排尿不适感、疼痛等。

02 探寻病因，防微杜渐

秋季燥邪易于犯肺，肺宣发肃降失职，津液输布不畅，加之秋季腠理闭合，相较夏季饮水减少，尿道冲刷不够，老年人前列腺生理肥大，故易引起尿频、尿急、排尿困难、淋漓不尽等慢性前列腺炎症状。

夏季腠理开阖，汗液排泄，过了夏至由阳转阴，秋季是养收的季节，此时阳入于阴，阳气收敛开始恢复，故老年人容易犯困，不喜动，易久坐，此时容易憋尿，导致膀胱尿道压力增加，前列腺充血，尿液中微生物繁殖，从而刺激膀胱，继而引起慢性前列腺炎等相关症状。

《管子》云：“秋者阴气始下，故万物收”，秋风萧瑟，地气肃清，天气渐寒，所以秋天应当穿些厚衣服以增强机体免疫力，顺利过冬，但老年人本就脾肾阳虚，首先应注意腹部、双脚、肩颈的保暖，再选择适当“秋冻”，否则相当一部分老年人会由于受到寒邪，导致脾肾阳虚更甚，使前列腺交感神经兴奋性增高，局部血液循环不畅，进而引起慢性前列腺炎症状。

秋冬之际，老年人若饮食辛辣刺激则形成湿热毒邪，易于伤阴，下注膀胱，加重秋燥之害，从而引起慢性前列腺炎症状。

03 秋季六法，顺时养生

秋季燥邪当令，补充水分有多种多样的方式，例如白天喝盐水，晚上喝蜂蜜水或者熬梨汤；平时还可以泡麦冬、天门冬、沙参等中药材当茶喝；饮食中可以加入一些应白色的食材，如百合、莲子、白萝卜等。

秋季老年人运动减少、久坐、憋尿等容易导致前列腺淤积，从而引发前列腺炎，所以需要适当的运动，例如太极拳、八段锦、气功、慢跑慢走等适量运动，以微发汗为度，不可冒进，要持之以恒。

自我按摩可以促进血液循环，减少前列腺压力，可采用每日早晚按摩会阴100次，提肛、吸气100次，意守丹田后引气至会阴，收缩会阴10多次，会阴有热感即可。

“震臀”运动：两腿自然伸直，将臀部抬起放下；如此反复震荡骨盆若干次，使其淤血较快消除。仰卧，两腿屈膝，使两脚移向臀部，此时以肩、脚着床，将臂部高高抬起，深吸气、提肛；臀部放下，以加大震荡力，同时全身放松，深呼吸，如此反复震荡10-20次。

由于秋冬季节，腠理闭阖，出汗减少，老年人洗澡次数减少，而且由于男性生殖系统的生理位置比较特殊，细菌非常容易滋生繁衍而导致前列腺炎。所以平时需保持阴部的清理卫生，可以采取温水坐浴，并勤换洗内裤，不要穿过紧内裤，保持阴部的干燥、透气，以预防前列腺炎的发病。

秋季早晚温差大，阳气渐渐收敛，天气转寒，加之老年人常有脾肾阳虚，因此要及时根据天气加减衣物，对头、胸、腹、前列腺、脚等重点部位保温以保证前列腺血运正常，预防前列腺炎。

秋季最大的特点就是燥与寒，故秋季应当戒烟限酒和减少食用辛辣刺激性食物，若老年人能做到“药以祛之，食以随之”便能很好预防疾病，并未冬藏做好准备，应当饮食清单、多吃富含维生素且含钾，推荐地黄知母老鸭汤、参芪桑螵蛸老鸭汤以滋阴益气，补肺健脾。

泌尿外科主任简介

彭煜 主任医师

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周四下午（大柏树总院）

周一下午（青海路名医特诊部）

上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院