气血不足睡不好的人，用一个食疗方，把亏虚的气血补回来

身体虚弱、长期受基础疾病折磨、以及身体机能退化的老年人，出现失眠多半是气血不足，心神失养导致的。除了吃药，还可以在日常生活中多吃食疗方健脾养血，改善睡眠。

今天给大家分享一个专门健脾养血的食疗方，材料都是家里非常常见的食材，并且药性平和，不用担心吃了会上火。

需要用到的材料有：排骨一斤、黑豆80g、红枣10颗、桂圆肉15g、枸杞一小把、生姜适量。

做法也非常简单，先把排骨洗干净，随后进行焯水处理，去除血沫与杂质，捞出沥干备用。黑豆则需预先沉浸于清水中，泡发两小时，使其饱满膨胀。红枣去核，与桂圆肉、枸杞一并洗净，生姜切成薄片。

接下来，将准备好的排骨、泡发好的黑豆、去核红枣、桂圆肉以及生姜片区南都倒进锅中，注入适量清水，水量需足以覆盖所有食材。开始用大火猛攻，等汤水沸腾后，再转小火慢炖，大约需要一个半小时。

在出锅前15分钟，撒入洗净的枸杞，最后，根据个人口味偏好，适量添加食盐调味便大功告成了。

这里面黑豆，其味甘，性平和，自古以来便是补肾益阴、健脾化湿、清热解毒的佳品。

它不仅能够滋养肾气，稳固根本，还能有效排除体内湿气，避免湿气滞留中焦，从而保障脾胃功能的顺畅运作，确保气血源源不断生成，以滋养心神，促进身心和谐。

红枣，其味甜而性温，主要作用于脾经与胃经，被誉为补中益气、养血安神的天然良药。它擅长补益脾胃，强化其消化吸收能力，进而促进气血的充沛生成，为身体提供坚实的营养基础。

而排骨，它具有滋阴与壮阳之效，益精补血的功效。

猪肉本身性微寒，这一特性使得它在滋养脏腑的同时，还能清解虚热，平衡体内阴阳。

不过最后还是要提醒一下大家，食疗只是辅助调理的一种方法，如果失眠等症状很严重的话，只要抓住机会，辨证治疗，很轻松就能恢复正常睡眠。

具体怎么做呢？我讲个门诊病案你就明白了。

之前门诊上来了一个大妹子，失眠。具体表现是身体很累，但心脏却砰砰跳，根本睡不着觉。好不容易睡着了，也是一个梦接一个梦，还总是容易醒过来。

除了失眠还有胸闷、恶心、心悸、胃胀、食欲不振、大便不成形等不适。刻诊发现，脉象细弱，又看舌苔，舌色偏淡，舌苔薄而白，有齿痕。

综合大妹子的情况，我判断她是脾虚无以生化气血，心血不足，心神失养导致的失眠。治疗上应该以补益心脾、养血安神为主。