能不能长寿，头发有暗示？老年人白发越少，或活得越久？医生咋说

声明：本文均是结合权威资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献等相关信源，为了方便大家更好的理解，部分情节存在“艺术加工”，旨在更加趣味性的科普健康知识。

温大伯这天正坐在小区的棋盘前，和老友下着象棋，正当他要走“车九平二”时，耳边传来旁观者之一的闲聊声：“你知道吗？听说白发的多少，能暗示一个人能活多久呢！”

这话题一下子抓住了温大伯的注意力，他手中的象棋棋子悬在半空中，稍作思考后，他对着棋盘轻声自语：“这事儿真的假的啊？”

第二天，到了医院，温大伯一见到赵医生，就迫不及待地提出了他的疑问：“赵医生，我今天听人闲聊说，一个人头发白的少，可能活得更长，这事您怎么看？”

赵医生笑了笑，示意温大伯跟他走到一旁的休息区，开始了一场关于头发与长寿的科学解读。

“温大伯，这个话题其实挺有趣的，头发变白主要是因为随着年龄增长，毛囊中的黑色素细胞活性下降，从医学的角度来看，头发白少白多本身并不直接决定寿命长短。”

他顿了顿，继续解释：“不过，我们不能完全否认头发白的情况与个体的健康状态之间可能存在一定的相关性。”

赵医生从桌上拿起一本杂志，翻到一篇关于头发白化与健康的文章：“看，这里有个调查显示，过早的白发可能与氧化压力水平高有关，而氧化压力长期过高是多种慢性疾病的风险因素。”

温大伯听得津津有味，随即问：“那咱们平时有没有什么办法可以延缓头发变白，或者说，通过某些方式来降低氧化压力呢？”

赵医生点头：“比如，维生素B群对维持头发颜色有一定作用，叶酸、维生素B12和生物素的适量摄入可以帮助减缓白发的出现，此外，抗氧化剂如维生素C和E也能减轻氧化压力，有助于维护整体健康状态。”

“更重要的是，健康的生活方式——均衡饮食、适量运动、充足睡眠和减少压力，这些都对延缓衰老、提高生活质量有很大帮助。”

赵医生边说边拿出一张营养指南的小册子，递给温大伯：“这里面有一些关于饮食的建议，您回去可以好好研究研究。”

温大伯拿着小册子，心里暗自思量，看来不仅要注意营养的摄入，还要综合调整自己的生活方式了。

就这样，一场简单的对话，让温大伯对头发白化与健康的关系有了新的认识，并激发了他进一步关注自身健康的动力。

在温大伯回家整理营养小册子，规划新生活方式的同时，赵医生在医院里也没有闲着，他正在准备资料，为即将到来的一场医疗小组内部讨论会做准备。

这次讨论的主题是“慢性疾病预防策略”，而赵医生决定引入一个不太常见但极具启发性的观点。

“关于头发的白化，我们已经谈过了基本的生物学原因和一些可能的健康联系，但我今天想要扩展的是，头发的健康状态实际上可以作为预测心理健康状况的一个间接指标。” 赵医生在整理他的演示文稿时，思路清晰。

他继续整理资料，准备在讨论会上提出这样的观点：“虽然头发变白主要是生物学过程，但研究显示，生活中的持续压力、长期焦虑和抑郁等心理状态，都会影响人体内激素水平，特别是皮质醇的分泌。”

“皮质醇水平的异常升高，不仅加速身体衰老过程，也可能导致头发提前白化。”

“我们知道，头发健康的一个关键因素是充足的微量元素和矿物质，如锌、铁和铜，它们在抗氧化和黑色素生成中起着重要作用，心理压力可能干扰这些营养成分的吸收和利用，从而影响头发的色泽。”

他打算建议在常规体检中增加对心理健康的评估，特别是对于那些出现早白现象的中老年人。

“如果我们能在常规检查中留意到这些细微的生理变化，并询问他们的心理状态，可能会更早地发现潜在的心理健康问题。”

赵医生相信，通过这种方式，医生不仅能提供更全面的健康管理，还能提早介入，帮助病人减轻压力，改善整体健康。

准备工作做得差不多了，赵医生在心里默默预演他的演讲，希望能够说服同事们将这一策略纳入日常的医疗实践中：“通过关注和管理我们的头发健康，我们实际上也在关注我们的心理健康。”

他希望能通过不断的努力和实践，让更多的人意识到生理和心理健康之间的深刻联系，从而过上更健康、更长寿的生活。

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[1]张长杰，影响中老年人生活和长寿的可改变的危险因素，中国康复，2023-05-25