老年痴呆患者增多？医生告诫：上了60岁，这3个习惯最好还是改掉

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“哎呀，郑佳啊，老年痴呆患者是越来越多啦！”菜市场的张阿姨一边挑着冬瓜，一边摇头叹息。

郑佳闻言，心里咯噔一下。她最近刚查出有些老年痴呆的早期症状，本想着好好规划下自己往后的生活，平时少吃点盐，多吃点蔬菜，注意身体健康。

谁知道这张阿姨的一句话，把她心里那根弦又拨动了。

她收拾好菜篮子，脑袋里琢磨来琢磨去，决定去趟医院找医生问个清楚：到底这老年痴呆是怎么回事？怎么就“越来越多”了？是不是自己真得留意些习惯才行？

郑佳来到医院门诊，挂了个号，见到了李医生。李医生可是医院里出了名的“话痨医生”，满肚子健康知识，话多得像流水，生怕病人没听明白一样。

看着郑佳愁眉苦脸的样子，李医生笑呵呵地说：“哎呀，郑大姐，您这啥事儿呢？今天来看我，是有啥不舒服的地方吗？”

郑佳顿了顿，把张阿姨的话复述了一遍。话音刚落，李医生点了点头，说：“您这问题问得好！老年痴呆患者确实在增多，但呀，您别着急，咱们今天就来好好聊聊。”

李医生拉开话匣子，开始“剖析”这个问题。他说，老年痴呆患者增加的现象确实存在，不是空穴来风。

不过，别怕别怕，这也不是说人人都会得老年痴呆，这跟很多因素有关系呢，尤其是一些生活习惯上我们真得多注意。

“郑大姐呀，您听着啊，上了60岁，有些习惯，咱还真是最好改掉！”李医生说得认真，又带着些幽默的口吻，郑佳顿时来了兴趣，连忙竖起耳朵听。

“第一个习惯就是——‘爱操心’。”

李医生笑道，“我知道，您肯定会说，‘不操心能行吗？家里家外上上下下，操心操到最后，不是自己也老得快嘛！’但就是这‘操心’，往往容易让大脑疲劳，反而对大脑有害啊！”

“您可知道，人过了60岁，如果总是处于精神紧张和忧虑的状态，大脑神经会变得更容易衰老。”

郑佳不解地问：“这操心还能操出问题来？”

李医生点头道：“当然啊！您想啊，人的大脑呀，是靠神经细胞传递信息来工作的，这些神经细胞一旦长时间受到情绪刺激，或者老是处于一种焦虑、操心的状态，就容易‘超负荷运转’。”

“这大脑啊，表面上看不出来啥，可实际上累得不轻呢！”

郑佳一听，吃惊地捂住嘴，“哎哟，那这么说，我是不是以后得悠着点，不要老想东想西，少担心点家里这些事？”

李医生笑了笑，说：“正是如此！放松些，有什么事咱们该放下就放下，该交给年轻人去做就交给他们去做。天天操心，不仅累身，还真是对大脑不好呢。”

李医生讲得认真，郑佳听得也专注。这才是第一个“操心”的习惯，她已经隐隐觉得自己平时有些事儿真得放放手了。她想了想，忍不住问：“那第二个呢？还有啥习惯需要改的？”

李医生咳嗽一声，继续说道：“这第二个呀，就是‘熬夜’！”

“熬夜？”郑佳微微皱眉，“我都一把年纪了，还能熬什么夜？”

李医生哈哈一笑，“郑大姐，您别急，咱说的‘熬夜’，可不只是指睡得晚。很多人啊，年龄大了以后，反而喜欢晚上看看电视剧、追个剧，打个牌聊个天，结果到头来睡眠质量越来越差。”

“咱们的睡眠有个‘黄金时间’，晚上10点到凌晨2点，这个时间段对脑细胞恢复可是非常重要的。”

李医生详细解释道，“人啊，上了年纪，脑细胞的恢复能力就没年轻时候那么强了。”

“如果夜里睡不沉，或者老是熬到后半夜才睡，这样会影响大脑的代谢功能，久而久之，容易导致记忆力减退，甚至增加老年痴呆的风险。”

郑佳一拍脑袋，“哎呀，怪不得我最近觉得记性差了不少，有时候连买什么菜都忘记。”

李医生点头，“可不是嘛！人在深度睡眠时，大脑会进行‘自我清洁’，清除一部分有害物质。如果老是睡不好，这些有害物质积累起来，时间久了，对大脑健康可是有大影响的呢。”

李医生微微一笑：“还有就是‘懒得动弹’。这个‘懒得动’可不是单指不锻炼啊，不锻炼当然对身体不好，但这里说的‘懒’，是指思维上的‘懒’。”

“人过了60岁以后，脑子反而越用越聪明，越不用越迟钝，知道吧？可是很多人啊，上了年纪，觉得‘我这辈子也没啥新东西好学了’，于是就越来越不爱动脑筋了。”

“就比如吧，有些老人啊，拿起新手机就一句话，‘唉哟，这啥啊，太复杂了，算了算了，别学了’，您说是不是？”

郑佳一愣，连连点头：“是啊，我也有这种毛病，觉得啥都学不会，就不去学了。”

李医生笑着拍拍郑佳的肩膀：“郑大姐，咱们现在还能多用脑子，就多用些，别等到有一天想用都迟了。大脑和身体一样，越用越健康啊！现在您知道这三个习惯都要改了吧？”

郑佳深深点头，站起身握住李医生的手：“哎呀，李医生，真是谢谢您了！今天这一趟来得值，回头我就找点新鲜东西学学，给自己找点事儿做！”

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[1]宋竹梅.基于社区主导的支持老年痴呆患者照顾者的研究进展,中国实用神经疾病杂志,2024-06-19