七十岁后，为何减少散步反而更健康？这些秘密你知道多少？

在步入晚年之后，生活的节奏与健康的追求比起年轻时已大有不同。

七十岁后，生活方式的调整尤为重要，因为这不仅关乎寿命的长短，更关乎生活质量的好坏。

我们时常能听闻“人老腿先老”这话不少老年人都每日坚持去散步，他们觉着如此便能让身体维持健康状态。

不过过了七十岁，适当减少散步其实是有益的。

由于年纪逐渐变大了，要是进行过多的运动，就有可能引发关节受伤、心血管方面感觉不舒服等这些危险。

老年人要是想让自己的身体和心理都健健康康的，那可以换个做法呀，把平常的散步换成别的更合适的活动就行啦。

过七十岁以后，多关注身体内在的调养

“流水不腐，户枢不蠹”，流动的水不会腐臭，常用的门轴也不会生锈

这句老话着重说明了合理活动有着重要意义，与此同时也提示咱们“适量”乃是养生的要点。

七十岁之后呢，要是走太多路这种过度的散步呀，有时候就可能会给膝关节带来负担呢。对比之下呢，选择那些比较轻柔的、对关节负担小的活动，像是打太极啦、练瑜伽啦、练气功啦这些，反倒更适合老年人哦。

这些活动注重呼吸与动作要协调一致，对改善血液循环有帮助，能把经络疏通开，是让身体一直保持正常运作的好办法。

这种既把里头的事儿给顾好，又把外头的情况给考虑到，既能安安静静待着，又能活动活动的办法，能让人们在年纪大了的时候体会到身体和心理都很平衡的感觉。

用清淡饮食滋养身体

俗话说，“病从口入”，尤其是年老体弱时，更要注重“入口之物”。

吃清淡点儿的饭能减轻肠胃的压力，还对预防一些老年人得的病有好处呢。

古时许多长寿老人都特别强调清淡饮食的重要性。

像陶弘景在他的《养生延命录》中提及年纪大的人得“小心吃各种味道的食物，以甘甜清淡为主”。

少油少盐不仅是现代医学的建议，更是古人经过无数经验总结出的智慧。

老年人饮食应以易消化、营养丰富的食材为主，如豆类蔬菜鱼肉等这样既满足身体营养需求，又可有效避免因饮食过度而引起的“上火”消化不良等问题。

静心读书，保持思想的活跃

苏东坡曾言：“人之精力，在一张一弛。”老年人更应注重“弛”的一面，读书是一种能让心灵安定的活动。七十岁之后呢，最好多去瞅瞅古典诗词啦、历史故事呀或者经典文学哟。通过这样做呢，既能够让自己的内心世界变得更加丰富啦，又能够让大脑一直保持着活力呢。我们都知道“腹有诗书气自华”，其含义就是拥有丰富的精神涵养能够造就自然而然的气质。读书不仅仅是增加知识，更是一种“心的修行”，能让人心态平和，宠辱不惊，甚至逐渐形成一种愉悦的晚年心境。

保持与亲人和朋友的联络

人到了年纪大的时候，不光得有东西来支撑生活，还得有情感方面的关心呢。

中国古语有云：“亲情常在，家和万事兴。

经常跟亲人、朋友保持联系呢，在我看来，就可以让老年人的心理状况朝着更积极的方向发展。就好比给老年人的心灵打开了一扇窗户，让阳光能够照进来，驱散那些可能存在的阴霾。这种联系就像是他们生活中的一根纽带，把他们与外界紧密相连，让他们感受到自己并不孤单，从而对生活充满信心，心理状况也就越来越好啦。

亲情带来的满足感，是任何物质享受都难以替代的。

定时跟儿孙一块儿相聚，和朋友一直有来往，不但能让老人觉着被关怀，还会使晚年生活满是温暖和活力。

现代社会的通讯手段非常便捷，视频通话、语音留言等方式，都让联络更为简单，即便相隔千里，也能感受到彼此的关爱与陪伴。

修身养性，避开烦恼与焦虑

俗话说：“愁多伤身，乐生百病。”在古代，《黄帝内经》就已指出，君主之官，神明出焉

老年人要想养好身体，修养心性更为关键

人到了晚年，避免过多的烦恼，尤其是对一些琐碎事情的斤斤计较，能让自己心境更加开阔。

少操心家里的琐事，多关注自己内心的安宁，能够减轻无谓的焦虑。

平常学一点能修身养性的办法，像写字画画喝喝茶之类的，能够让人把身心放松下来，养成快乐的心态，这样就能更好地去享受老年时候的生活啦。

打理花草，亲近自然

“天人合一”这种观念在中国已经传承很久啦，古时候的人很重视跟大自然相处的方法呢

年老后不妨养几盆花草，让自己有“绿意”相伴。

花草不但能够把环境变得漂亮，还能给老人带去生活当中的欢乐以及获得成就的感觉。

早晨的时候浇浇花，傍晚的时候赏赏花儿，就好像进入到了大自然的怀抱里一样。

这种亲近自然的方式，有助于舒缓身心，这个时候也为晚年增添了许多趣味，仿佛时光也在这绿意盎然中变得柔和起来。

保持对新事物的好奇心

“活到老，学到老”是传统的智慧。

一直对没见过的东西感到好奇，就能让日子一直有劲头儿。

不少人认为，老年人就该守着旧有的习惯过日子，不过事实上，学习新技能或接触新观念，反而能延缓大脑的衰老。

可以试着去学些相对简单的智能手机使用技巧，接着去参加那些在社区里开展的兴趣班之类的活动。我觉得这样能让我们更好地掌握手机使用方法，与此同时也能拓展社交圈子呢。就好比在一片知识的海洋中，这些简单技巧就是我们前行的小船桨，而社区里的兴趣班就像是一个个停靠的港湾，让我们在学习和交流中不断成长。

像古代的许多学者，到了晚年依然保持着旺盛的求知欲，甚至年事已高仍在追求知识。

这样的精神让人终其一生都保持着一种年轻的态度，带着好奇之心面对世界。

当我们走进人生的秋天这个阶段，不再仅仅去追寻生命延续的长短啦，而是更加注重生活所涵盖的范围宽窄以及内涵的深浅哟。一个内心丰富、心境安宁的老人家嘞，通常都会释放出一种沉稳的魅力呢，能让身旁的人都觉得心里暖暖的。期望这些个建议可以让每一位老人寻找到契合自身的生活模式呀，安稳地度过晚年时光，让人生的深秋也像春天那般绚丽多彩呢。