老年人越懒，寿命越长？医生告诫：这几件事别太懒，对身体没益处

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“我听说了，现在的调查不是说老年人越懒，活得越久吗？”冯大妈在聚会上，不经意间提起了这个话题。

话音刚落，周围的几位老友立刻热议起来，有的点头称是，有的却摇头表示怀疑，事实上，冯大妈对这个话题也是半信半疑。

第二天，在医院的候诊室，冯大妈上前，带着几分玩笑的口吻问道：“赵医生，您说，我们这些老头老太太是不是应该多懒懒，这样能活得更久一点？”

赵医生听了，先是笑了笑，然后认真地回答：“冯大妈，这个问题其实不是单纯的‘懒’可以解释的。”

“确实有调查表明，适当减少一些身体负荷，让自己的生活节奏放慢一些，对于老年人的健康是有好处的，但是，过度的懒惰，尤其是在某些具体的事情上，反而可能对身体不好。”

赵医生接着解释道：“第一，对于老年人来说，完全放弃运动，整天坐着或躺着，会导致肌肉萎缩，关节僵硬，甚至可能加速一些慢性疾病的发展。”

“科学的调查显示，老年人每周至少需要150分钟的中等强度运动，如快走、太极等，这样可以帮助保持心脏健康，控制体重，甚至改善心理状态。”

冯大妈认真地听着，偶尔点点头，似乎对赵医生的话深有体会。

赵医生继续说：“第二，那就是饮食，老年人更应该注意饮食的均衡，避免过多摄入高脂肪、高糖分的食物，这样可以预防血脂、血糖异常等问题。”

听着赵医生的介绍，冯大妈不时地插入几句：“对对对，我家那位就是爱吃甜的，每次都得我提醒他少吃点。”

赵医生总结道：“所以，冯大妈，懒和勤快需要一个平衡，在一些关键的事情上，比如运动和饮食，我们不能太懒，要适当活动，注意饮食的健康。”

她决定，从明天开始，至少每天带着老伴在小区里走半小时，减少炸鸡翅和蛋糕的频率，多吃蔬菜和水果，冯大妈觉得，虽然不能一蹴而就改变所有习惯，但这是一个好的开始。

几周后，冯大妈再次来到医院，这次是带着一些小困惑，赵医生一见到她就笑着说：“冯大妈，上次我们聊的关于不应该太懒的话题，您有没有新的想法或者困惑呢？”

冯大妈点点头，说：“赵医生，您上次说的我都记得，每天都拉着老伴走步，饮食也注意了，但我想问问，除了身体上的活动和饮食，我们老年人还能做些什么来保持健康呢？”

赵医生笑着回答：“冯大妈，您这个问题问得非常好，还有一个很重要的方面，那就是保持大脑的活力。”

“老年人定期进行诸如阅读、下棋，乃至学习新技能之类的脑力活动，可切实延缓认知能力的衰退，此乃行之有效的方法。”

冯大妈听后非常感兴趣：“这样啊，我倒是喜欢偶尔读读书，聊聊天，也玩玩微信，这算不算也是在锻炼脑子呢？”

赵医生说道：“其实，这里面有一个很有趣的现象，那就是‘社交活动’对大脑的积极影响。”

“社交不仅仅是聊聊天那么简单，它能够使大脑处理复杂信息的能力得到锻炼，同时还能减少抑郁情绪，提高生活的满足感。”

接着，赵医生又详细解释了一些具体的方法：“例如，您可以参与小区的文化活动，或者和朋友一起参加一些集体游戏，这些都是很好的大脑锻炼方式，而且，这样的活动还能帮助您维持社交圈，这对老年人来说非常重要。”

冯大妈听得津津有味，她突然想起自己曾经加入的一个舞蹈团：“对了，赵医生，我以前跳过广场舞，是不是也应该重新捡起来呢？”

赵医生回应：“舞蹈不仅能锻炼身体，还能训练您的节奏感和协调性，对大脑也是一种很好的锻炼，只要注意安全，避免跌倒，这绝对是个好选择。”

冯大妈的兴趣被赵医生的话激发了，她的眼神中闪烁着对未来活动的期待：“那赵医生，您还有没有其他推荐的活动？我可是真想让自己忙起来，不仅为了健康，也为了乐趣。”

赵医生想了想，接着说：“冯大妈，如果您有兴趣，园艺也是一个非常好的选择。”

冯大妈深有感触地点了点头，她意识到健康生活远不止是身体上的运动，还包括了心理和情感上的满足。

对话的最后，冯大妈和赵医生又聊了一些具体的健康小贴士，然后她满载着信心和期待离开了医院。

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[1]张长杰，影响中老年人生活和长寿的可改变的危险因素，中国康复，2023-05-25