这份老年人秋季养生攻略赶紧转发给父母

秋季是万物成熟收获的季节，当我们伴随凉爽的秋风欣赏风景时，切莫忽视了秋季健康养生，今天就和您聊聊老年朋友的秋季养生之道。

早睡早起

秋季自然界的阴气由疏泄转向收敛、闭藏。秋天气候转凉，要早些睡觉，以顺应阴精的收藏，又宜早一点起床，以顺应阳气的舒展。

适当运动

金秋季节，天高气爽，是运动锻炼的大好时机。人体的生理活动也随自然环境的变化处于“收”的阶段，即阴精阳气都处在收敛内养的状态，运动养生也要顺应这一原则，不要做运动量太大的项目，以防汗液流失，阳气伤耗。

防病保健

秋季气候变化较大，若不谨慎起居，则容易使一些慢性病在秋季发作。尤其是老年人，体温中枢的调节功能减弱，对外界寒热的刺激反应较迟钝，因此老年人在秋季一定要注意防病保健。

性事有节

中医认为在秋冬之令，应节制房事，蓄养阴精。随着年龄的增长，人体阴气逐步减弱，故中老年人精力渐衰。中老年人应节欲，以养肾精，可延缓衰老过程，达到长寿的目的。

护肤保健

秋季更要注意对皮肤的护理，多饮水及食用一些富含维生素E的食物，如核桃、芝麻、蜂蜜，还要注意保持愉快的心情，因为心绪的变化可能会体现在皮肤状态上。

老年朋友在秋季养生的过程中，切不可盲目跟从他人的养生方式，应根据自身的身体状况和疾病史，进行个性化的养生。让我们一起关注老年人的健康，为他们的秋季保驾护航。