老年人晚上睡觉憋尿，有什么害处？医生：经常憋尿有这4大害处
发布时间：2024-11-02 16:35 浏览量：1
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在一个宁静的夜晚，李大爷蜷缩在床上，手里捏着手机，屏幕的蓝光让他更加清醒。李大爷已经70岁了，曾经风华正茂的他，如今却因年岁渐长，晚上总要跑几趟卫生间。
可是一想到床外的寒冷和孤寂，他就忍住了，决心再坚持一会儿。于是，他又翻了个身，试图闭上眼睛。
然而，愈加膨胀的膀胱却像个闹钟般提醒他：“快去！”就在这时，他突然听到了医生的一句话：“李大爷，憋尿可不是小事哦！”
医生的话让他心中一震。他记得几天前，因频繁起夜而感到疲惫不堪，便去医院做了一次检查。医生告诫他，晚上憋尿对身体有诸多危害。
李大爷对此并不在意，直到这句话让他意识到，自己可能一直在犯错。
“李大爷，您知道吗？经常憋尿可能引发多种健康问题。”医生开始详细说明，“首先，憋尿会导致膀胱功能减退，长期憋尿会让膀胱肌肉失去弹性，最终可能导致尿失禁。
其次，憋尿会增加尿路感染的风险，特别是对老年人来说，免疫力本来就低，更容易感染。”李大爷的心里一紧，难道自己一直以来的忍耐竟然会造成这样的后果？
医生继续说道：“再者，憋尿还会导致肾脏损伤。膀胱内的尿液过多，会反流到肾脏，长期如此可能造成肾功能不全。
而且，频繁憋尿也会影响睡眠质量，造成精神不振。”李大爷越听越觉得惶恐，原来自己以为的“小事”，竟然潜藏着如此大的隐患。
医生又举了一个例子：“曾经有位患者，每晚都憋尿，导致严重的膀胱功能衰竭，最后不得不接受手术。”李大爷脑海中浮现出那个患者的模样，心里暗想：“我可不想走到那一步。”
思索片刻，李大爷开始意识到自己应该改变习惯。他回到家中，翻阅起了关于老年人健康的书籍，发现憋尿的问题不仅仅是生理上的，更与心理和生活方式有关。
随着年龄的增长，许多老年人容易形成憋尿的习惯，往往觉得“忍一忍就好了”，结果却给健康埋下了隐患。
李大爷决定不再忍耐。他开始制定晚上上厕所的计划，每晚定时起夜，尽量避免临睡前喝太多水，以减少夜间的频繁上厕所。
但这可不是一件简单的事，尤其是在寒冷的冬夜，洗手间的冷风像刀子一样刮着他的肌肤。
于是，他想到了一个妙招：提前把暖水袋放在洗手间里，热乎乎的暖水袋不仅能驱散寒气，还能让他在晚上如厕时感到温暖。
想到这里，李大爷笑了，心里默念：“这样一来，晚上上厕所也不再是件难事了！”
不久后，李大爷发现自己的睡眠质量逐渐改善，白天的精神也好了许多。他甚至开始给邻居们分享自己的经验，告诉他们憋尿的危害。
邻居王阿姨一开始半信半疑，后来在李大爷的劝导下，开始尝试定时上厕所。结果，她也发现自己的睡眠状态有了显著改善。
李大爷的改变引起了家人的关注。儿子说：“爸，你怎么最近看起来精神那么好？”
李大爷得意地回答：“这是我遵循医生的建议，晚上不再憋尿的结果！”儿子感慨道：“看样子，健康生活的秘诀果然在于每一个小细节。”
随着时间的推移，李大爷还了解到，除了憋尿，许多其他生活习惯也会影响老年人的健康。比如，缺乏运动和不良的饮食习惯，都是导致健康问题的元凶。
于是，他开始加入社区的老年健身活动，锻炼身体，并学习营养知识，确保饮食均衡。
在一次健身活动中，李大爷遇到了一位名叫张大妈的热心大姐。
她热情地跟李大爷分享：“我之前总觉得吃肉有营养，结果检查时发现胆固醇偏高，现在开始多吃蔬菜水果，身体也感觉好多了！”李大爷听后连连点头，觉得张大妈说得有道理。
李大爷逐渐明白，保持健康不仅仅是避免某种习惯，还需要全方位地关注自己的生活方式。他开始关注心血管健康，了解高血压和高血脂的相关知识。
每当看到年轻人享受美食时，他总会感慨：“年轻人可得注意了，身体可不能随便糟蹋！”
在这些积极的变化中，李大爷的生活愈发充实，精神也愈加焕发。他还主动参加社区的健康讲座，与大家分享自己的经验，传播健康知识。
无论是在健身房还是在茶余饭后的聊天中，他都不断强调定时上厕所的重要性，警惕大家不要因为一时的“忍耐”而影响了自己的健康。
然而，李大爷心中始终有个疑问：除了憋尿，还有哪些不良习惯会影响老年人的健康呢？于是，他决定深入研究这个问题，并向医生请教。
经过几次与医生的交流，李大爷了解到，除了憋尿，以下几个不良习惯同样会对老年人造成严重影响：
久坐不动：老年人如果长时间坐着，容易导致血液循环不良，从而增加心血管疾病的风险。每小时起身活动几分钟，可以显著改善血液流动。偏食厌食：很多老年人由于牙齿问题，偏爱软食，导致摄入的营养不足。饮食的多样性是维持身体健康的基础，保证充足的维生素和矿物质摄入是至关重要的。缺乏社交：孤独感会影响老年人的心理健康，甚至导致抑郁。保持良好的社交关系，参与社区活动，不仅可以丰富生活，还能提升心理健康。通过这些研究，李大爷意识到，生活中的小习惯看似无关紧要，却可能成为影响健康的重要因素。他决定把这些知识整理成册，继续在社区中传播，帮助更多的老年朋友关注自己的健康。
最后，李大爷坐在阳台上，翻阅着自己整理的资料，心中充满了满足。
他想：健康生活，从每一个小细节做起，憋尿只是其中之一，关注生活中的每个习惯，才能真正做到预防疾病、延年益寿。生活中的每一个小细节，都是对身体最好的关怀。
[1]张航.膀胱Mp-MRI差异性专门规范化准备方案对图像质量及患者憋尿耐受度、满意度的影响,中外医学研究,2024-03-05