人30岁起会开始“缩个儿”？是真的！

一级警报！

皮肤发现皱纹，头发长了白发

😮‍💨😮‍💨😮‍💨

老了！老了！

但您知道吗？

人的衰老还体现在“缩个儿”上

人到了一定年纪

身高就会缩水

有研究显示，其实

人从30岁就开始变矮了

且变矮速度会随时间推移而加快

又一大恐怖的事情出现了

人！变！矮！啦！

求个真相！

身高从30岁左右开始变矮

这背后有几个原因

↓↓↓

体态变化

如果把人分成3份

分别是头、脊柱、下肢

其中，随着年纪增长而变短的

主要是脊柱的长度

图片来源：网络，侵权删

看到这！

赶快挺一挺你又驼起来的背

上班时弯腰工作、摸鱼时低头刷手机

久而久之

背部的肌肉就忘记了怎么发力

拉不动你的脊柱啦

还没真的变矮

看起来就已经矮了一个头

骨质疏松

随着年龄的增长，骨量却在逐渐丢失

骨质疏松便找上门了

此外，经年累月地站立、劳累后

人的骨头会慢慢变“扁”

如人的脊柱有7个颈椎、12个胸椎、5个腰椎

如果每一段骨头都减少1毫米

总体身高会下降2~3厘米

肌肉减少

肌肉的减少也会使

骨量丢失、骨质疏松加重

从而导致体态进一步变化

也会使人“缩个儿”

对女性来说

由于肌肉含量较男性更少、

皮下脂肪含量更高

身高下降情况可能更突出

救命！真的不能再长高了吗？

很遗憾，随着年纪增长

每个人都会慢慢变矮

虽然变矮无法避免

但我们可以让变矮来得

晚一点！更晚一点！

简单就是一个字！存！

我们骨量就像钱包

是可以提前存起来的

存得越多，峰值骨量越高

发生骨质疏松的时间越晚

变矮也会慢一点

如何存？

1.保持好姿势。从现在开始养成良好的姿势习惯，不要驼背！

2. 练肌肉。肌肉，是保护骨骼的重要器官。研究表明，肌肉质量越高，骨密度越大。长期坚持体育锻炼可减少老年病的发生，推迟脊柱早衰。

3. 补钙。多喝牛奶，多吃深绿色蔬菜，注意不是肉！

4. 补充维生素D。钙的吸收要靠充足的维生素D。

5. 远离烟酒。烟酒对人体各个器官都有伤害，骨头也不例外。

6. 低钠饮食。过量的盐摄入会导致骨流失。

预防骨质疏松

绝不是等到老了再开始

现在开始储存骨量还不晚

小时候，为了长高1厘米有多努力

长大后，也请为了矮的慢一点

加油努力吧！