吃核桃补脑?医生提醒:这2事很多人不知道,中老年人一定多留心
发布时间:2024-11-05 11:29 浏览量:1
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“诶,老赵,你听说过没?吃核桃补脑!这东西都能让人聪明!”花鸟市场一位卖鹦鹉的摊主拍着胸脯,眉飞色舞地向赵冠介绍。
赵冠一愣,心说这是咋回事儿啊,核桃还能补脑?他想着最近自己有点忘东忘西的,正愁找不到什么“健脑秘方”,听到这话更是起了劲儿,心里的小算盘开始打得“哒哒响”。
“不如去问问医生?”他琢磨了一下,干脆往医院跑了一趟。
到了医院,赵冠在医生办公室门口敲了敲门,见门一开,一位中年医生推了推眼镜,正是医院里出名的“全能内科”刘医生。
刘医生阅人无数,带点学究气,看着赵冠笑笑,说道:“小赵啊,有啥问题啊?”
赵冠直奔主题,“刘医生,有人说吃核桃能补脑,我这记性越来越差,不知道是不是真的?”
刘医生听罢,轻笑了一声,摇了摇头,神情有点无奈,说:“核桃补脑这说法啊,坊间流传了不少,可我给你解释下这事儿的来龙去脉。”
“你要真相信吃点儿核桃能让记忆力突飞猛进,那这医院也就该摆满核桃摊了!”
赵冠挠了挠头,问道:“难道核桃一点用也没有?那为啥大家都说它好呢?”
刘医生想了想,决定讲讲真相,也提醒下这个爱较真的赵冠,还有几件事儿,中老年人一定要注意。
刘医生点了点头,说:“咱们先说核桃为啥被大家传得这么神乎其神啊。其实啊,归根结底是因为它长得像脑子!”
“你瞧,那皱巴巴的表面,一看就是和咱们大脑的沟壑特别相似,‘以形补形’的老观念就是这么来的。”
“可是啊,这种理论啊,科学上没啥根据。你要是按照这个逻辑,黄瓜像肾,是不是吃了就能补肾啊?那可没听说过!”
赵冠想想,忍不住笑出声来,心说这说法确实有点荒谬。
“其实核桃的确有一定营养价值,尤其是不饱和脂肪酸比较多,对心脑血管健康有些帮助,”
刘医生继续说道,“但说到补脑,那效果可比想象的差得多了。吃核桃不等于补脑,就好像咱们看电视剧,演员扮演一个‘神医’,也不代表他能看病治人!”
“不过,”刘医生指了指赵冠,“要是您想增强脑力,保持脑子灵活,不妨多留心些其他方面的因素。”
赵冠被他这么一提醒,忙问:“刘医生,那我该怎么做才能对脑子好呢?”
刘医生笑了笑,抬手比了比,说:“有几件事很多人都没留心,中老年人尤其要注意。这些才是真正关系到脑子健康的关键,别再被核桃的样子给迷惑了。”
“很多中老年人睡眠不好,总觉得‘少睡点儿没事儿’,有时候还觉得自己比年轻人要‘精神’,但长期睡眠不足其实是脑健康的‘隐形杀手’。”
刘医生皱了皱眉,郑重其事地说道,“那些长期睡眠不足的人,患上阿尔茨海默症的几率要比正常人高出不少。”
赵冠听得有点惊讶,忙问:“不是吧,刘医生,这么严重?”
刘医生点头,说:“可不,别小瞧睡眠啊。你以为睡一会儿、少睡几个小时没啥事儿,实际上,长期缺觉会导致神经元慢慢损伤,影响脑部的记忆中枢。”
“大脑是需要‘清理垃圾’的,而这个过程大多数是靠睡觉时的脑脊液流动来完成的。所以啊,不要仗着年纪大了就熬夜,睡觉时间还是得保证。”
“当然,咱们说的是正常的睡眠时长,不是让你天天睡到日上三竿,”
刘医生补充说,“你看,有些人觉得睡得多就健康,可脑子越是‘睡懒觉’,也可能会变得懒惰。找到适合自己的睡眠规律、睡够质量才是关键!”
赵冠捋着胡子,“那看来不能省觉儿,还得找到适合自己的作息啊。”
“再来一个对脑子健康很重要的就是勤动脑子,别让脑子生锈了!”
刘医生笑着说道,“脑子跟身体一样,越用越灵活。你看看,年轻人脑子反应快,往往是因为每天都要应对各种新鲜信息,思维一直在运转,脑子里的‘连线’一直在锻炼。”
赵冠笑笑:“那我们老年人是该多接触新鲜事物?”
刘医生连连点头:“多接触新鲜事物,多尝试一些挑战脑力的活动,比如下棋、玩字谜、看书写字等等,这些都对脑子有帮助。”
“老年人经常觉得自己没事儿干,脑子也慢慢就‘没事儿干’了。其实,动脑子就跟运动一样,越动越灵活,越不用越僵硬。”
赵冠点点头,听得频频称是,“我有几个老友平时就爱下棋、打桥牌,看来还真是好事。”
“对,这些都是不错的动脑方式,能在轻松的环境下刺激思维。”
“只是啊,这里有一个小小提醒,有些老年人喜欢玩得‘入迷’,比方说打麻将,很多时候一打就是一通宵,这种‘过度动脑’反而容易损伤脑细胞,还是要适度为好。”
赵冠这才恍然大悟,“哎呀,还得注意适度,那玩得多也不见得好啊。”
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[1]王宇宇.药食同源物质抗阿尔兹海默症的作用及其机制, 临床合理用药, 2024-09-09