【慧•健康】日常注意这些，让血压平稳过冬！

老年病防与治

让血压平稳过冬

老年高血压患者在冬季，首先就是要注意防寒保暖，气温下降它会使血管的弹性降低，血压升高，造成心血管病的高发，气温骤降的时候一定要注意及时的添加衣物，出门要戴帽子，手套和口罩，避免冷空气的刺激，天气寒冷时尽量的避免外出。

老年人血压忽高忽低的原因

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高血压

服药不规律:老年人可能会存在血压偏高的症状，如果老年人服用药物不规律或者大量应用降血压的药物，可能会导致血压忽高忽低。老年人应严格遵照医生的指导，正确口服降血压的药物，才能避免血压波动。

冠状动脉粥样硬化性心脏病:冠状动脉粥样硬化性心脏病属于常见的慢性疾病，在发病期间可能就会危及血压的流量，导致老年人血压忽高忽低。

情绪不稳定:老年人抵抗能力明显低下，如果精神上受到了打击可能会导致情绪不稳定，中枢神经过度兴奋，可能会引起血压忽高忽低。老年人平时要保持心情稳定，避免情绪紧张，注意作息规律，早睡早起。

饮食影响:如果老年人不注意控制饮食，经常吃肥肉或者盐分比较高的食物，可能会导致血压不稳定，因此要注意清淡饮食，可以多吃一些西红柿和苹果等食物，还要注意控制盐分的摄入，能够预防病情加重。

喝酒:如果平时经常有喝酒的习惯，也会导致血压受到影响，容易引起血压不稳定，因此要避免喝酒，还要避免抽烟，以免影响病情。

血压一般测哪个为准？

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量血压以右侧胳膊为准，因为右侧胳膊距离心脏的位置更远一些，能够减少心脏搏动对血压的影响。

首次测量血压时应测量双上肢血压，即左右手都测，然后检测哪一侧血压高，以后以高侧的血压为准，最好是以坐位为主，使胳膊肘、心脏、血压计尽量保持在同一个水平，能减少测量的误差，生理情况下左右手血压差异不大，左侧略高于右侧，左右差别收缩压≤20mmHg，舒张压≤10mmHg，但是如果差异太大，比如收缩压>20mmHg，舒张压>10mmHg，可能需要寻找病理性的原因，包括左右上肢的血管狭窄，左侧锁骨下动脉狭窄，主动脉夹层累及左右上肢动脉开口等，建议进行疾病排查。

老年人高血压冬季管理

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日常管理

注意保暖:冬季气温较低，血管容易收缩，导致血压升高。老人要特别注意保暖，外出时穿戴暖和，尤其是头颈部、手部和脚部。室内温度也应保持适宜，避免温差过大。

合理饮食:饮食宜清淡，减少钠盐、高脂肪、高胆固醇食物的摄入，如咸菜、油炸食品、动物内脏等。增加新鲜蔬菜、水果、全谷物、低脂肪乳制品等富含钾、钙、膳食纤维食物的摄取。

适度运动:选择适合自己的运动方式，如散步:太极拳等。运动可以促进血液循环，增强心肺功能，有助于控制血压。但要注意避免在寒冷的清晨或傍晚外出运动，运动强度也要适中，避免过度劳累。

规律作息:保持充足的睡眠，每天按时休息和起床，避免熬夜。良好的作息有助于维持身体的正常代谢和生理功能，对稳定血压有一定帮助。

监测血压:定期测量血压，了解血压的变化情况。如果血压波动较大或持续升高，应及时就医调整治疗方案。

冬季血压容易受到寒冷天气的影响而出现波动，老人由于身体机能下降，更需要注意血压的管理。通过以上综合调理措施，可以在一定程度上控制血压，减少高血压带来的健康风险。但每个人的身体状况不同，调理方法应根据个人实际情况进行选择和调整。