老年人预防脑梗，补充叶酸有用吗？能长期吃吗？医生给出3个建议

脑梗死是一种突发的脑部疾病，非常的危险。而引起脑梗死的危险因素也有很多，其中高血压被认为是最主要的致病因素。

如果高血压得不到有效控制，血管壁上的粥样斑块可能会脱落，并进入脑血管，进而堵塞血管，最终引发脑梗死。

在我国，H型高血压人群占比最高，占比约有四分之三。大量的研究已经发现，H型高血压与血浆中同型半胱氨酸的增高有关，二者关系密切，脑梗的发病风险、复发风险也会增加。

而叶酸是人体代谢同型半胱氨酸所必需的物质之一。如果体内缺乏叶酸，会导致同型半胱氨酸含量升高。及时补充叶酸可以降低血液中同型半胱氨酸的含量，从而避免不良斑块的形成和动脉粥样硬化的发生。

虽然补充叶酸对脑梗的预防有帮助，但也要合理，这里给大家3个建议：

1. 选择合理的用量

H型高血压患者叶酸的正确服用方法是每天补充0.8毫克，每天选一个固定的时间来服用，不受吃饭的影响。可以选择复方制剂，比如依那普利叶酸片、缬沙坦叶酸片，其中的叶酸含量就是0.8毫克。

需要注意的是，必须在医生的指导下进行使用。如果有任何健康问题或疑虑，一定要咨询医生的建议。

2. 普通人不要盲目补

如果同型半胱氨酸水平正常且没有贫血，那么就没必要额外服用叶酸补充剂。虽然叶酸对人体有益，但过量摄入也是有害的，可能会引发一系列副作用。

普通人群可以通过食物来摄取，比如西红柿、蘑菇、豆类、坚果、牛羊肉、蛋黄、全麦面粉等。这些食物是天然的叶酸和维生素B族来源，能够满足人体对营养的需求。

3. 预防脑梗只补叶酸是不够的

同型半胱氨酸是一种在人体内广泛存在的氨基酸，其在人体内的代谢途径并不简单，而涉及到多种维生素的参与。这个代谢途径包括了叶酸、B12和其他B族维生素。因此，降低同型半胱氨酸水平并非只有补充叶酸这一条途径，而是需要同时补充其他B族维生素，如B12。