医生警告:60岁以上的老年人,即便再饿,也别在这2个时间吃东西
发布时间:2024-11-10 10:49 浏览量:1
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“医生,这肚子不吃点东西还真难受啊,睡前不吃点点心,我根本睡不着啊!”
端木大叔是退休的电力公司工人,平时身体还算硬朗,偏偏睡前总忍不住吃点心,这一吃就成了习惯,几乎每天都要来点糕点才能安心入睡。
李医生是个经验丰富的老中医,对老年人的健康习惯摸得透透的,听到端木大叔的话,脸上显得有些严肃:“端木大叔,您这习惯可真不健康!咱们60岁以上的老年人,晚饭后和睡觉前这两个时间段,真是不宜再进食的呀!”
端木大叔笑笑,一脸不以为然:“医生,您这是吓唬我吧?我这都吃了几十年了,从年轻到老都这样,怎么会有事呢?”
李医生摇摇头,耐心地解释道:“可不能这么想。年轻时消化功能好、身体代谢旺盛,偶尔吃点夜宵倒也没什么,但随着年龄的增加,咱们的消化系统可大不如前了,特别是年过60,身体各项机能都在走下坡路。”
端木大叔听得一愣,心里不禁有些疑惑:“医生,您这话是有道理,但咱年纪大了,半夜真是容易饿得慌啊!就算不吃得多,垫个肚子总行吧?”
李医生见大叔有疑虑,决定好好给他解释一番,便耐心地说道:“饿了的确不好受,但睡前和晚饭后进食对老年人身体影响很大,尤其这两个时间段里吃东西,真会带来一连串健康问题。要是您真坚持,咱这身体可会越吃越糟!”
见端木大叔一脸疑惑,李医生开始详细讲解道:“首先,睡前进食,会给消化系统带来过重的负担。人到了晚上,肠胃蠕动的速度会自然放慢,为的是让肠胃得到休息。”
时间久了,胃的负担会越来越重,消化不良、反酸、胃痛这些问题都会接踵而来。甚至有些老人年纪一大,就会出现胃酸反流,胃酸上涌到食道,造成灼烧感和反胃,让人十分不舒服。
端木大叔听得连连点头:“医生,您别说,我这肠胃还真不如年轻时了。前些天夜里吃完点心没多久,躺下没一会儿就觉得胃里一股酸水往上涌,那滋味真是难受啊!”
“这还不算最糟糕的。睡前进食还会影响睡眠质量,食物一进胃,肠胃就要加班消化,这会导致身体持续处于兴奋状态,根本没法安稳地进入深度睡眠。”
像您这样平时已经不容易入睡的老人,睡前进食后会更加难入睡。即使入睡了,睡眠质量也会很差,半夜容易醒,甚至还会梦多。
时间长了,晚上不安稳,白天就会觉得疲惫、没精神,整个人都会显得比实际年龄还要老!
端木大叔有些惊讶:“原来这睡不好的原因也和这睡前吃东西有关系啊!”
李医生点点头,继续说道:“您可别小瞧这个影响。有些老人觉得自己失眠是因为年纪大了,结果拼命吃助眠药,其实很多失眠是因为饮食习惯不对造成的。要想睡得好,还是得让肠胃在该休息的时候好好休息。”
端木大叔似乎意识到问题的严重性,但又问道:“那医生,您刚刚说的晚饭后吃东西也不好,为什么呢?”
李医生笑着解释道:“晚饭后其实也得小心,特别是咱们老年人,身体消化速度本来就慢,晚饭过后还继续吃东西,容易导致肠胃积滞,产生胀气、腹部不适。”
晚饭后消化时间不够,剩余的食物残渣就会发酵,形成多余的气体,引起腹胀不适,甚至让人心烦意乱。
端木大叔挠了挠头,有些不好意思地说:“医生,您说的这些我还真有体会。我这肚子老胀气,尤其是晚上吃完饭过一会儿又吃了些糕点,这肚子里总是咕噜咕噜响,老感觉堵得慌!”
李医生点了点头,继续说道:“这还只是肚子胀气的影响。您要知道,晚饭后人体的胰岛素水平会上升来分解食物中的糖分,而频繁在晚饭后进食,会导致胰岛素水平持续处于高峰状态,时间久了,容易诱发胰岛素抵抗,加重血糖不稳定的风险。”
很多老人因为长期保持晚饭后吃东西的习惯,最终导致了血糖失衡,甚至增加了糖尿病的风险。
端木大叔听得一愣一愣的:“原来这晚饭后吃东西还会影响血糖啊,那我以后真得少吃点了!”
李医生赞同地点头:“对啊,晚饭后进食不但让肠胃难受,还容易让体重增加。咱们年纪大了,基础代谢率本来就低,晚饭后吃东西会把多余的热量直接储存为脂肪,时间久了体重直线上升,还容易带来高血脂、高血压等问题,这些病可都不好惹。”
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[1]吴德清.高龄老人饮食与其健康的关系研究 , 中国人口科学, 2001-12-30