先说一下我的情况，平时日常工作强度大，经常熬夜加班到很晚，休息时间都没有，更别提多运动了~~时间久了感觉一点活力都没有了，加上年龄也在不断增长，体力和精力也加速消耗着，明明还是猛男的年纪，却拥有着老年人的状态！更别说独干那些事了，心里挺难受的。

-

最后实在是没办法了去看了下，人说我是肾虚了，瞬间感觉天塌了，还好按照人家说的打卡了一段时间，补肾成功了！真是功夫不负有心人！

-

✅肾不好出现的几种原因

1.熬夜

经常熬夜，耗用肾精。则会导致肾精亏虚。《黄帝内经》告诉我们，“早卧晚起，必待日光。”

2.过度劳累

包括劳力、劳神和房劳过度三方面。劳则气耗，意即劳力过度则伤气;劳神过度，是指思虑过度;房劳过度，是指房事过度，肾阴、肾阳因之亏损。

3.暴饮暴食

毫无节制的高蛋白质饮食，会增加肾脏的负担，加重肾衰竭。血中脂肪过高，不仅动脉容易硬化，还会加速肾硬化及肾衰竭，必须加以控制。

-

✅这就把上岸的经验分享给大家，快来抄作业👀

首先，给大家整理了一份日常饮食需要注意的表格，可以先看看

肾虚其实分为阴虚、阳虚、气虚、阴阳两虚等等很多种类型，因为我自己平时也比较忙，确实没有那么多的时间判断自己到底是哪种，所以我就选择了最便捷有效的方法——养生茶

-

研究了一些食材的特性，找到了一个不管是那种“虚”都可以每天坚持喝的养生茶饮——悦心草堂十方旭阳茶

【食材】人参、玛咖、黄精、桑葚、枸杞、红枣、山药、覆盆子、益智仁、杜仲雄花

【作用】补气养血，滋阴补肾，安神益智，健和脾胃，提高免疫力，抗疲劳，改善记忆力。

【适合】平时工作压力大，休息时间不够；总觉得疲劳乏力，做事提不起精神；记性不好，很多事情转身就忘；掉发严重，尤其是咋i洗完头之后；男性在“某些方面”力不从心，提不起劲的人群每天坚持喝。

-

我基本上是每天坚持喝，就算平时工作比较忙，实在顾不上也会保底每周喝3次以上，这个习惯目前已经坚持3个月了，最明显的感觉就是精气神相比之前确实好了不少

-

配方给到各位，平时如果感兴趣也可以自己动手煮来喝，我因为实在顾不上，所以直接买了免煮茶包，茶包冲泡起来非常方便，取一个茶包放入200ml热水中焖泡3-5分钟即可饮用，茶包当天可以反复冲泡5-6次，直到没有味道。